哺乳的妈妈其实相比其它产后妈妈更难瘦身，因为考虑到宝宝的营养，而不得不大鱼大肉，导致身材严重变形。

那么哺乳期妈妈产后如何瘦身呢？

低脂饮食，均衡营养

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哺乳的妈妈特别容易饿，尤其是喂奶后。而汤水是必不可少的进补品，喝汤时，一定要把上层的浮油过滤掉。

同时还要尽量多吃水果和青菜，补充维生素，做到均衡饮食。

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肉类方面首选鱼，不但脂肪少，蛋白质含量比猪肉高，而且容易吸收，最主要是瘦身。

相反猪蹄应该少吃，猪蹄太油腻，吃了只能增加肚皮的高脂肪，越吃越胖。

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辣妈林心如，产后也是母乳。但是她身材恢复得很快，靠的就是低脂饮食：蒸鱼+烫青菜+水果+豆类饮品，吃得少，但是营养均衡所以不用担心母乳营养不够。

饭后适当散步

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