孩子补锌食补要比药补强,3种食物可多吃,含锌非常丰富

什么?宝宝又不爱吃饭了 , 来补下锌吧 , 宝宝动作又变多了 , 补点锌吧……以前会觉得怎么都要补锌啊 , 假的吧!自从自己当妈之后 , 这些怀疑就变得又依据了 , 周围宝妈亲戚的建议 , 实在担心的话 , 就带宝宝去检测下微量元素 。

当然 , 对于血锌的话 , 不能说100%准确 , 只供参考 , 因为锌是处在我们的头发肝脏那个皮肤等 , 而且血液中不稳定因素 , 所以测血锌也不能完全的就准 , 许多时候预判宝宝缺锌与否 , 都是从宝宝身体上的一些表现来判断的 。


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在新的2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》

1-3岁的宝宝锌摄入量为4mg ,

4-7岁的宝宝锌摄入量为5.5mg , 这个量比之前旧版的下降了一半还多;

根据全国营养调查 , 在我国平均2-6岁的宝宝 , 对于锌的摄入量要求是6.6mg , 总的来说宝宝就很少出现缺锌的情况 。

经过宝妈关注后 , 宝宝容易出现挑食、免疫力低下、异食癖、反反复复口腔溃疡等等 , 这些都是宝宝缺锌的情况 , 所以宝妈一定要做到及时发现及时改善 , 给宝宝补充一定的锌剂 , 可以选择香香蛋卷味口感的锌硒宝片 , 这个主要是儿童的一个补锌片 , 能在最短时间把流失的锌补回来 。

但是对于宝宝来说 , 均衡的饮食 , 保持营养均衡也是重要做的 , 在饮食上可以考虑这三类食物 , 或许能帮助到你 。


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1.贝壳类食物