今天去幼儿园接孩子 ， 听几名学生家长在讨论一些事 ， 仔细听来才知道 ， 班上一个孩子的妈妈近期一直没有接送孩子 ， 原来是这个妈妈意外失去了已经怀孕两个月的二宝 ， 目前正在修养中 。 近年来年轻女性自然流产、习惯性流产的情况越来越多 。 就我身边就有好几个同事或朋友在怀孕后就毫无征兆的流产了 ， 还有一个同事经过检查没有孕囊 ， 无奈之下只能人工流产 。 由于现代社会人们的工作生活压力都比较大 ， 尤其女性在职场中要跟男同事一样打拼 ， 所以在备孕或怀孕期间做好孕期保健工作是非常必要的 。

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1.丰富营养的饮食

准妈妈们需要注意的是 ， 营养丰富绝对不是大吃大喝 ， 更不是暴饮暴食 。 怀孕期间要求饮食丰富是指营养均衡 ， 既要摄入足够胎宝和妈妈消耗的必需的营养成分 ， 比如蛋白质以及各种矿物质 ， 同时也要有足够的碳水化合物和膳食纤维 。 食物的烹饪方法越简单越好 ， 尽量保持食物原有的营养成分 ， 减少多余油脂盐分的摄入 。 怀孕期间 ， 孕妇不宜多食用高热量、高胆固醇的食物 。 食盐的过量摄入不但容易引起水肿 ， 还会影响孕妈妈的血压 ， 妊娠期高血压对妈妈和宝宝来说都非常危险 。 良好的饮食习惯不只可以在孕期让胎宝宝摄入足够的营养 ， 也有利于孕妈妈生产后的体型恢复 。

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