许多宝妈生孩子分娩后会出现无乳或乳汁分泌量过少的现象 。 对月嫂来说除了要掌握开奶催乳的按摩护理技能 ， 食疗催乳 ， 更显得重要 。

那么接下来 ， 小贝就来为您推荐几种靠谱的下奶汤 。

一、花生猪蹄汤

食材：

花生少量、猪蹄1个、红枣5颗、盐少许 。

做法：

1、花生提前在水中浸泡半小时以上 ， 不宜放太多 。

2、红枣洗净去核备用 ， 红枣要掰开煮 ， 这样里面的营养才能充分溶出来 。

3、首先将猪蹄洗净 ， 入冷水锅中煮一下 ， 煮出猪蹄中的血水 ， 冷水入锅也可以煮出肉腥味 。

4、准备一个砂锅 ， 放入足够量的水 ， 煲汤的时候水要一次性加足 。

5、放入猪蹄、花生和红枣 ， 先中火煮至砂锅沸腾后 ， 慢慢撇掉上层的浮沫 ， 转小火煮约两个半小时 ， 煮至猪蹄酥烂 ， 加盐调味后即可 。

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