要想孩子长高，少不了这四件事，特别是最后一个，很多人经常忽略父母可以经常让孩子锻炼的运动有很多

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邻居家的小孩思杰今年16岁了，身高竟然有一米八。也是醉了，这海拔够高的啊！这时候你可能在想，估计人家的父母高，基因好呗！错了，思杰的父母并不是所谓的高海拔的人，相反，他们的身高并不是很出众，思杰爸爸身高168 ，思杰妈妈身高154 ，可是两人的爱情结晶竟然可以达到1米8 ，嗯，太令人羡慕啦！

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众所周知，孩子的身高除了受基因影响外，后天的努力也很关键的哦！要想孩子长高，少不了以下这四件事，特别是最后一个，很多人经常忽略，家长们要注意了哦！

第一，营养均衡，不挑食

孩子长高是家长的一大心愿，孩子能否长高除了先天因素之外，孩子长高后天的科学饮食秘诀也非常重要。长高最需要的营养素是钙质、维生素和矿物质、蛋白质。所以饮食一定要保证多样化，可以多吃豆腐，鱼肉和蔬菜水果，注意补充维他命和维生素。水果和蔬菜可以提供人体所需的维生素和矿物质，保证孩子营养均衡，膳食纤维均衡。还要一点很重要，不要让孩子挑食哦！

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第二，经常锻炼身体

要想抓住孩子长高的黄金期，除了要获取充足的营养，另外一个重要条件就是要多运动。科学的锻炼能够加强心、肺功能，增强体质，使卵巢、垂体功能稳定，有利于营养素的吸收，因此对身材增长有益。经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子平均高出4厘米左右！因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，充足的光照可以促进维生素D的生成，这都能促进身高发育。父母可以经常让孩子锻炼的运动有很多，比如可以跳高，打篮球，跑步等等，都是有助于孩子长高的哦！

第三，有慢性病的及时治疗

慢性病是指不构成传染、具有长期积累形成疾病形态损害的疾病的总称。如果孩子患有慢性病，比如鼻炎或者长期咳嗽等，这时候一定要多注意，毕竟孩子抵抗力差，慢性病多多少少也会影响到孩子长高的，还是应及时治疗，才不会影响孩子生长发育哦！

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第四，晚上十点前一定要睡觉

对儿童来说，睡得好长得高。身高的增长，取决于骨骺的不断增长，而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素，其中生长激素作用最显著。生长激素的分泌有其明显的规律性，即白天分泌较少，夜晚睡眠时分泌较多。所以要想孩子长得高，晚上十点前一定要睡觉。现代娱乐生活丰富，手机平板等电子产品样样有，很多父母又忙于上班，所以经常忽略了孩子的睡眠问题，没能好好督促孩子早点休息，这点父母们要注意了哦！