哺乳期，如何让奶水的营养更充足？别把营养都吃成自己的脂肪哦我们都知道母乳喂养对宝宝有好处

我们都知道母乳喂养对宝宝有好处，但显而易见，不同宝妈的母乳也是有区别的。如果宝妈吃不下东西、营养不良，就算奶水量勉强能跟上，奶水的营养多半也不够。

很多宝妈在哺乳期间都曾怀疑过自己的奶水质量，担心奶水营养不够、孩子发育不好，有些宝妈还会想要给孩子额外喝奶粉，甚至只喝奶粉。

----哺乳期，如何让奶水的营养更充足？别把营养都吃成自己的脂肪哦//---- http:// //

首先我们必须要意识到一点，母乳肯定是比奶粉更有营养的，人类数十万年繁衍进化已经充分证明了这一点。

母乳可以根据喂养阶段的不同分为初乳、过渡乳和成熟乳，其产生原理并不复杂，就是妈妈将自己体内的营养储备转化而来的。

因此，宝妈需要摄入足够的营养素和微量元素，给宝宝提供营养成分健全的奶水。

今天我们就来谈一谈，哺乳期，如何让奶水的营养更充足？

首先，大吃特吃是多余的，对于大多数宝妈来说，体内储存的蛋白质和脂肪已经足够，吃再多也不会多转化，倒是可能把营养都吃成自己的脂肪哦。

----哺乳期，如何让奶水的营养更充足？别把营养都吃成自己的脂肪哦//---- http:// //

那些月子期间恨不得一天一只鸡、一天两个猪蹄的吃法可以放弃了，这对提升奶水营养帮助不大，对提升体重倒是贡献不小。

宝妈真正需要多补充的是维生素、微量元素、矿物质等，具体上大家可以参考中国营养学会给出的每日食谱：

加碘食盐6g以内，油25到35g ，奶类300到500g ，大豆25g ，坚果10g ，鱼禽蛋肉类200到250g ，蔬菜类400到 500g ，水果类200到400g ，谷薯类300到350g ，水2100到2300ml 。