朋友欢欢生完孩子4个多月了 ， 虽然早已经出了月子 ， 但是每次聚会通知她 ， 她总是找各种借口推脱 。 上个星期日 ， 我终于“忍无可忍”去了她家 ， 想问一下这到底是怎么回事 。 原来欢欢在产后身体恢复的很不好 ， 还患上了“产后尿失禁” ， 她嫌丢人 ， 不敢和我们一起出去玩 ， 现在连门都不敢出 ， 整天“守在”厕所边 。 欢欢真是太傻了 ， 产后尿失禁并没有那么可怕 ， 只要找对方法 ， 也是可以解决这个问题的 。

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憋尿锻炼

很多女人在产后 ， 都会出现尿失禁的情况 ， 其实这种事情发生时 ， 宝妈不要总感觉到丢人 ， 也要积极的想办法解决 。 在这里给大家出一个主意 ， 宝妈可以进行“憋尿锻炼” 。 做起来很简单 ， 宝妈在感觉到尿意的时候 ， 不要去厕所一次性的都排出 ， 要有间断性 ， 中途憋尿几秒钟 ， 再排出 ， 这样可以锻炼宝妈的盆底肌肉 ， 能有效的改善产后尿失禁的情况 。

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