这3点做不到，孩子可能长不高！附2019年男女“身高体重”参照表春天要到了

春天要到了，万物复苏，孩子身高也该窜一窜了。

很多爸爸妈妈看着孩子的身高，在同学或者同龄孩子里中等或者偏低，就有些着急了。有的甚至怪自己或者家里人身高太矮，遗传不好。

身高固然和遗传因素有关，但是和后天因素也是密切相关的，如果日常生活注意孩子的一些生活习惯，即便父母不高，孩子同样有很大的可能超过大部分同龄人。

下面一些错误，家长一定不要犯，会影响孩子的身高。

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1、.睡眠不足和睡得太晚

这里有2点很重要，一个是总的睡眠时间，一个是什么时候睡。

总的睡眠时间要充足，这是基本的保证，很重要，充足是睡眠才能让身体系统正常运转，尤其是正在长身体的孩子。什么时候睡也是非常重要的，为什么呢？因为人的生长激素，在一天中不是平均分泌的。生长激素主要在睡眠时分泌，并且集中在晚上九点到一点，和早晨五点到七点这个时间点，尤其是晚上九点到凌晨一点。并且生长激素在人入睡后45-90分钟内明显升高。家长简单一算，就知道应该让孩子几点睡觉了，你家做到吗？在该分泌生长激素的时候，不睡觉，即便睡眠的总量够了，对于长高也要打折扣的。

那么孩子一天要睡多少时间，见下表：

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育儿：睡眠时间对照