原创 要想孩子长高, 除先天遗传外还要注意以下三点
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我曾经在课堂上问过妈妈们:为什么你们这么执着的要给孩子补钙?
妈妈们说:孩子不补钙万一长不高 , 以后娶不到老婆怎么办?现在男孩子这么多 , 女孩子这么少 , 孩子长得高一点也更有竞争力吧 。
家长的想法也是很有道理的 。
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但是孩子的身高 , 很早就决定了 , 可能就决定于妈妈看上爸爸 , 或者爸爸看上妈妈的那一瞬间 。 因为孩子的身高是 , 七分天注定 , 三分靠打拼 , 孩子的身高60%到85%是由遗传决定的 。
当父母遇见了彼此因为爱情在一起之后才发现两人都不太高的时候 , 那么一定要利用好这个三分可以打拼的部分 。
很多家长说让孩子长高不就是给孩子补钙吗?我天天给孩子补钙啊 , 钙是很重要 , 对骨骼的发育很重要 , 但是钙的吸收需要维生素d 。
而身体除了钙之外也需要维生素c , B族维生素等等 , 更需要蛋白质 , 更需要脂肪 。 如果说因为蛋白质不够的导致体重一直是下等 , 再怎么给孩子补钙都是补到大便去了 。 因为孩子营养不足 , 钙也吸收不好 , 也利用不了 。
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身高三分靠打拼主要靠这三点:
一、营养均衡
所以想到孩子长高 , 在饮食上一定要注意均衡 , 建议家长参照《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》 。
两岁到五岁的孩子 , 每天2-3两的米饭 , 也可以吃点薯类代替米饭 。 比如说土豆 , 芋头 , 红薯等这些薯类 。
蔬菜水果各四两 , 注意要给孩子吃水果而不是果汁 。 蔬菜 , 水果可以为孩子提供大量的维生素 , 维生素c也可以促进钙的吸收 , 以及让孩子皮肤更加有弹性 。
而鸡蛋、鱼肉禽这类食物主要给宝宝提供蛋白质和脂肪 , 每天100克这样 。 豆类也是优质蛋白的主要来源 , 建议每天十克 。
而在儿童期奶类需要量是最大的 , 每天一斤左右 , 也就是500毫升 。 现在的孩子挑食的比较多 , 所以建议家长喝奶粉 。 方便而且奶粉中各种维生素 , 矿物质含量还是比较丰富的 。
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二、户外运动
户外运动可以让宝宝接触到太阳 , 不单只可以提高宝宝的免疫力 , 而且可以促进钙的吸收 。
三、充足的睡眠
宝宝睡觉的时候会分泌大量的生长激素 , 比白天分泌量增加好几倍 , 这些生长激素能够让宝宝长得更高 。
所以想要宝宝长高营养均衡 , 户外运动 , 充足睡眠 , 一个都不能少 。
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