孕妇补充叶酸的时间必须都要在早上、中午吗？时间可以不固定吗？叶酸是B族维生素家族中的一员

叶酸是B族维生素家族中的一员，又被称为维生素B9 ，因其自1941年从菠菜中提取出来并命名为叶酸。多种新鲜水果、蔬菜和肉类食品中均含有丰富的叶酸，但是长时间的烹煮可能导致食物中的叶酸破坏和损失，甚至可能高达90% 。在正常成人体内，叶酸的储存量约为5～20mg ，最终经肝肾代谢后自尿及粪便排出。

目前的研究已经表明，叶酸在人体内的主要吸收部位位于十二指肠及近端空肠，且维生素C有助于叶酸的吸收。因此，为了取得良好的叶酸吸收效果，孕妇应该在空腹的状态下摄入叶酸片最好，也就是说在清晨空腹状态下或者餐后2-3小时以后进食叶酸片为宜，当然在进食叶酸后2小时内尽量不要进食或者进水，这样能够取得最佳的叶酸理论吸收效果。

因此，建议孕妇早上或者中午吃叶酸都不够准确，具体的服用时间应以“空腹状态”为重要目标，可以安排在一天的不同时刻，但是为了维持良好的血药浓度，建议在每天相对固定的一个时间点服药。