“生孩子好疼啊 ， 我生了三天都没生下来”“我是顺转剖 ， 受了两茬罪”......每当新妈妈听到过来人说生孩子的那些不顺利的经历后 ， 是不是增加了自己的心里负担 ， 很恐惧生孩子？但人与人是不一样的 ， 别人的经验真的并不适合你 。

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十月怀胎 ， 一朝分娩 ， 对于准爸爸准妈妈来说 ， 这是个充满期待的时刻 ， 但与此同时 ， 有部分孕妈妈也会产生一些恐惧和焦虑 ， 对生孩子会比较担心 ， 担心自己生产不顺 ， 担心会过于疼痛等等 。 而孕妈妈的不安情绪往往也会造成生产不顺 ， 为了让我们的产程更顺利 ， 在孕后期我们可以做一些练习 ， 增加生产的顺利 。

妊娠32周后 ， 孕妈妈就进入了孕晚期 ， 腹部越来越大 ， 孕妈妈会发现自己身体明显沉重 ， 动作显得笨拙、迟缓 ， 也更容易疲劳 ， 孕妈妈这段时间不要久站久坐或长时间走路 。 但是孕妈妈还是应该坚持运动 ， 不过运动强度和动作幅度都不能太大 ， 免得造成损伤 。 而这这个顺产练习 ， 很多坚持做了的孕妈妈 ， 反馈的效果都不错 。

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