孩子长高必备的4大后天因素，充分利用的话，多长15cm很简单所以

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孩子身高主要是由先天遗传决定，但是后天因素对身高的影响也非常大，如果能充分利用，想让宝宝多长15cm也很简单。今天，我就来和大家讲讲孩子长高必备的四大后天因素，家长千万别忽视！

一、充足睡眠

最近，同事小黄兴冲冲跑过来，说要传授我宝宝长高的“诀窍” ，那便是让孩子在晚上九点前睡觉。没错！影响孩子身高的后天因素，睡眠真的非常重要。因为到了晚上，小孩在睡觉的时候分泌出的生长激素比白天多很多，大概是三倍左右，对孩子的身高有着决定性影响。研究表明，生长激素一般在晚上21:00-1:00和凌晨5:00-7:00分泌得最多，如果在这两个时段小孩都处于熟睡的状态，对他们身高也非常有利。反之， “夜猫”型小孩和睡觉不安稳的小孩，身高也会受到影响。

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二、均衡营养

现在的孩子都可“宝贝”了，家长为了他们能够健康成长，也是非常卖力。目前有一个普遍的现象，家长觉得孩子多吃肉、多补钙就能长得高，这其实是种误区，盲目给孩子“进补” ，容易导致肥胖，很可能诱发性早熟。挑食偏食的孩子，也容易出现体格偏瘦，个头不高的现象。所以，孩子在长身体的过程当中，家长应该坚持合理搭配饮食营养，确保小孩不挑食不偏食，均衡摄入身体所需，这样小孩将来也容易长高个。

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三、适当运动

相信这点都是大家有目共睹的，运动确实有助于孩子长高。尤其是像跳绳、打篮球、打羽毛球、跳高、游泳等运动，它们不仅可以很有效地加快孩子的新陈代谢，还能有效地促进它们的骨骼生长。所以家长们在孩子成长过程当中，必须重视孩子的运动，切记让孩子“宅”家里。

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四、和谐氛围

说到这点，很多家长或许会很纳闷，家庭氛围会对孩子身高造成影响？答案是肯定的，因为家庭氛围的好坏，直接影响着孩子的情绪，这也间接影响他们的内分泌。内分泌不好的小孩，它们的个头也会受到很大的影响。简单来说，如果长期生活在压抑氛围下的小孩，他们会变得内向、自闭甚至抑郁，对他们长高都有很大的影响。反之，在和谐家庭氛围生活下的小孩，他们身心健康也会更好，也更容易长高个。

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孩子身高由先天遗传和后天因素共同决定，先天遗传是不可逆转的，但是却可以通过后天努力让孩子轻松长高15cm 。简单来说，家长不仅要给孩子营造一个良好的生活环境，同时也要确保孩子的营养均衡，晚上的睡眠充足，同时也应该督促孩子多运动。