一个小妙招让孩子“好好生气” 知名心理学家卢悦在一篇讲述情绪的文章

知名心理学家卢悦在一篇讲述情绪的文章中谈到，如果两个人吵架，其中一人在愤怒的关口，他要学会按下“暂停键” ，给自己所有的行为一个交代。比如一个成人按了暂停键，他会说：

我现在的情绪有点失控，如果我以这种失控的情绪跟你对话，恐怕我们之间只剩伤害了，所以我要稍微静一静，等我冷静下来，我再跟你交流。

成人管理情绪需要按下情绪的暂停，美国幼儿园在教育孩子管理情绪方面，有异曲同工之妙。比如，老师会教孩子学会“Time Out”情绪管理法。

何为“Time Out”？就是暂定时间，给情绪找一个安放的空间。让自己在一个安静的角落独处一会，渐渐地消化，释放那些不愉快。但要提醒父母的是，这里指的Time Out并不是要惩罚孩子，把孩子关到另外一个小空间里让他面壁思过。而是说转换一个场景，比如带孩子到另外一个角落。在这个过程中，父母可以安静地陪伴在孩子身边，观察孩子的情绪，并留足足够的耐心和时间。

有一本绘本叫《菲菲生气了》，用到的就是这个办法。

故事大意是：一个叫菲菲的小女孩因为一点小事和家人吵架，她感觉非常愤怒，就像要爆炸的火山一样。于是她走到户外。而在大自然中，和煦的小风安抚她，飞翔的小鸟安慰她。她的心渐渐平静下来。

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“Time Out” ，只换了一个场景——伟大的大自然抚平了她的愤怒情绪。她感觉自己找到了和家人和解的钥匙。于是她回到家，一切都是那么美好。

来源：妈咪读呀