多喝汤

汤是必须要喝的 ， 要知道母乳妈妈每天摄水量与乳汁分泌量密切相关 ， 每天一定要多喝水 ， 多喝一些鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、菜汤、豆腐汤等 ， 最好是餐餐带上汤水 。

多喝奶

牛奶也要多喝哦 ， 建议每天最少两袋250ml的牛奶 ， 能够补充宝宝和妈妈所需要的钙质 。

按摩通乳

如果喝了很多汤汤水水都不管用 ， 就要警惕是不是乳腺不通了 。 可以找一个专业靠谱的通乳师 ， 通过专业的按摩来帮助你疏通乳腺 ， 增加奶量哦 。

保持好心情

看得出 ， 你因为乳汁不足的事情非常烦恼 ， 这对于增加乳汁也是十分不利的 。 有很多妈妈因为心情烦闷反而回奶了 ， 所以建议你一定要保持好心情哦 。

我是头条作者蓝鲸健康 ， 希望我的回答能帮助到您~请给我一个可爱的关注吧~啾咪~

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