备孕不止是女性的事，男性至少也要做到这4件事拥有一个健康的宝宝

拥有一个健康的宝宝，是每个家庭的梦想，当然要达到这个目的其实并不算特别难，但是需要夫妻双方积极的备孕，为孩子的出生打下健康的基础。在备孕期间呢，不只是女性需要参加，男性的参与也痛要重要。

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男性的备孕不想女性那么负责，主要是要增强体质，增强精子质量，总结起来有这么几条比较合适的建议：

1、适当的增加运动量

可以适当的增加自己的运动量，运动对男性的身体好处良多，可以改善男性的体重，增强男性的性功能，从而改善精子的质量。在选择运动方面也有一些讲究，不要选择骑自行车一类的运动，这种运动会压迫自己的睾丸和前列腺，长期参与这样的运动，会影响自身的生育能力。可以通过如跑步、爬山、游泳等有氧运动，避免一些过于激烈的运动，减少意外受伤的可能性。