孕期每个月需要补充的营养素都在这里，快来收藏母婴育儿新知

母婴育儿新知，新手妈妈的贴身育儿手册

孕妇的饮食和营养十分重要，因为在孕妈补充营养的时候，同时也影响着胎宝宝的健康发育。在受孕开始的那一刻起，孕妈妈便要开始关注起自身的饮食和营养。

在怀胎十月的整个过程里，每个月的身体状况都有所不同，因此也应该着重补充不同的营养成分。那么每个月该着重补充哪些营养？又该如何补充呢？

首先，在怀孕的每个月中，蛋白质和综合维生素都是所必需的营养素，从而贯穿着整个孕期。而具体来说，每个月需要突出的营养素重点则如下：

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怀孕第一个月

主打营养素：叶酸

孕妇在第一个月就该开始补充叶酸，叶酸是防止贫血、早产和胎儿畸形的第一营养素，它对妊娠早期尤为重要。因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。

除了口服叶酸片来保证每日所需的叶酸之外，在日常生活中，孕妈还可以食用一些富含叶酸的食物，比如面包、面条、白米和面粉等谷类食物。除此之外，牛肝、菠萝、龙须菜、芦笋、苹果、柑橘等食物也是富含叶酸的。

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