每天哄睡到精神崩溃？想要睡渣变睡霸，需要培养宝宝这种能力！频繁夜奶影响孩子的睡眠

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有一个睡渣宝宝是什么体验呢，大概就是不奶不睡，不抱不睡，一放就醒，一醒就哭、上下癫，扛着抖，满地走…睡渣宝宝不仅折磨自己，也折磨妈妈，那如何培养“睡霸”呢？

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想要宝宝成为“睡霸” ，那必须具备的技能就是自主入睡能力，它是指身体健康的孩子在困且不饥饿时，能够不依赖吃东西，摇晃等外界帮助独立完成入睡。自主入睡的能力并不是天生就有的，所以它需要家长慢慢培养。

不过很多家长并不清楚如何培养正确的睡眠习惯，甚至对宝宝的睡眠有诸多错误的做法。想要培养“睡霸宝宝” ，这些误区可不能犯！

警惕误区

误区一：奶睡

很多宝宝频繁夜醒、睡眠不规律，分析下来发现都是因为养成了奶睡的习惯。前三个月，奶睡影响不大，但随着宝宝长大，奶睡带来的问题会越来越多。

首先，奶睡会让宝宝认为睡觉前有奶才行，自主入睡能力得不到发展；其次，晚上夜醒时，其他宝宝哼唧几声重新进入睡眠，但有奶睡习惯的宝宝，只能哭着找妈妈；最后，奶睡的宝宝不接受其他哄睡方式，频繁夜醒都会变成频繁夜奶，而频繁夜奶又会造成消化系统问题，反过来又会导致宝宝更频繁的醒来，这是一个恶性循环。

误区二：一哭就立刻干预

有时宝宝只是发出些声音，很快又睡着了，过早干预反而会干扰宝宝的睡眠。如果他确实醒了，再做回应也不迟。

误区三：长大就好了

宝宝大脑发育， 50%是在睡眠中实现的，如果宝宝三岁前缺觉或易醒，会影响身高、体重、大脑发育。因此，不要抱着侥幸心理，应逐渐引导宝宝养成良好的作息习惯。

如何培养宝宝自主入睡？

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1、改变“奶睡”现状

如果要做到不奶睡，最关键的是将吃和睡分开。也就是说，在吃和睡中间加入其他的活动，比如晚上吃完奶后拍嗝，竖抱20分钟左右再入睡。

2、适时断夜奶

频繁夜奶影响孩子的睡眠，美国儿科学会的观点：

3个月的宝宝就逐渐开始具备晚上「睡长觉」的能力；

6个月以后，就可以开始培养宝宝自主入睡的习惯，开始断夜奶；

孩子到了10个月左右应该彻底戒掉夜奶的习惯。

3、哄睡大法

4个月之前的宝宝，可以试试在一些安抚方式的协助下自我入睡：比如包襁裹、白噪音、音乐、安抚奶嘴等。

对宝宝最有效的安抚方式，依次是奶睡、抱睡和摇晃睡、轻拍睡和声音陪伴入睡，最后是宝宝自我入睡。在训练中，家长需要逐步降低安抚的程度，比如用轻拍睡取代抱睡。在这详细介绍两种：

●“嘘-拍”

可以试试一边在宝宝耳边发出缓慢的“嘘~嘘~”声，一边有节奏地轻拍宝宝后背。如果停止后宝宝开始哼唧，继续进行直到他安静为止。

●“抱起-放下”法

把他抱起来，停止哭泣后立刻把他放下，一直重复这个过程，同时用语言和身体接触来安抚他。这个方法平均需要20分钟（也可能更久）。

小康君建议家长选择适合自家宝宝的方式坚持下去，两三天肯定是没有效果的，甚至宝宝闹得更凶，至少给自己7～10天的时间，并且要一边实施还要一边调整。

如果宝宝之前好好的，突然开始频繁夜醒，有些伴有哭闹，这大多是生长发育引起的，比如正在长牙、处于猛长期等。这种情况一般会持续10天左右，之后宝宝自己就会好起来，不需特殊处理。

小康君再提醒一下，每个宝宝的情况不同，家长是最熟悉自家宝宝情况的，所以家长可以一边参考文中方法，一边根据实际情况调整。