香蕉缓解便秘的科学解读：

长期以来，香蕉缓解便秘的说法根深蒂固，具体了解其中原因大概有以下三个：

1、香蕉富含膳食纤维，而膳食纤维具有通便的作用。膳食纤维确实有软化大便、促进排便的作用。

然后事实上，香蕉中膳食纤维的含量仅为1.2g/100g ，不仅低于同为水果的梨、蜜橘等，也远远低于大多数谷类、蔬菜，以及几乎所有常见菌菇类食品。如果按膳食纤维计算，香蕉并不具备比其他植物性食物更为突出的通便能力。

2、香蕉果肉软滑的质感，给人造成错觉，认为香蕉进入人途肠道以后会促进排便的作用。

其实，香蕉被我们食用后，就不再软滑了，因为水分糖分等大部分都会被消化道吸收，只剩下很少的含量。

当然如果只吃十几根甚至几十根，应该还是有效果的，因为人消化能力有限，那么多进去，最终水被保留下来会多一些。不过这样一来，还不如多喝点水，反正有助于排便的是——水。

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