如何有效缓解压力？ _生活知道

如何有效缓解压力？
随着社会生活节奏的不断加快，人们在面对挫折时往往缺乏足够的休养时间。一觉醒来，便又投入到了紧张的工作之中。然而，压力是需要得到解决的。那么，有哪些方法可以帮助我们减轻压力呢？

无策略：在面临压力时，我们可能并未意识到问题的存在，或者即使意识到了，也没有采取积极的措施去释放压力，而是任由压力自行消退或积累。
情绪中心策略：当感觉到压力大时，我们可以主动寻求朋友的帮助，一起度过愉快的时光；也可以寻求心理咨询师的指导，学习放松技巧。总之，我们要以自己的情绪为中心，努力让自己感受到更好的状态。
事件中心策略：当我们意识到是什么导致了压力，就应该努力去改变这一事件。例如，当考试失败给我们带来压力时，我们应该更加努力地学习，以减轻压力。我们的目标是改变导致压力的事件，而不是改变我们的情绪。

在生活中，我们都会或多或少地感受到压力。能否有效地缓解压力，将直接影响我们的生活质量。简单来说，压力过大可能会导致体重增加。那么，有哪些方法可以帮助我们缓解压力呢？

深呼吸：吸气数到8 ，保持呼吸1-2秒，然后慢慢呼气数到8 。重复多次。这个简单的方法不仅可以提高你的能量，改善你的记忆力，还能有效地控制压力。
做伸展运动和练习站姿：这两者都可以帮助你缓解疼痛、减压、放松肌肉并为你注入能量。试着从左向右转动头部，弯下腰触碰脚尖，或者两手抱住身体交叉于胸前。还有一些站立姿势，如站直、收腹，让两个肩膀靠墙。
泡一杯热茶：没有什么比手拿一杯热茶慵懒地坐在沙发上更惬意的了。绿茶中所含的一种氨基酸茶氨酸，可以使大脑放松，让你在面对压力时更加冷静。如果在夏天觉得茶太热了，可以加些冰块让它变成冰茶。
点根蜡烛：芳香疗法可以缓解压力，薰衣草已经被证实可以缓解由精神压力引起的心血管不适。如果你是那种压力大了就猛吃的人，试着用你左边的鼻孔闻闻蜡烛的香味，因为相应的一侧是控制情感的大脑，这会让你缓解焦虑和紧张。
睡觉之前关上所有电子产品：睡觉之前你要理清你的思绪。这可能是所有这些方法里最难做到的。充足的睡眠（一般是7-8个小时）可以使你从压力中解脱出来。而要想获得充足的睡眠，良好的睡眠环境是非常重要的。所以关掉电视、电脑和手机吧。
【如何有效缓解压力？】买一个睡眠噪声机：耳边的声音使你无法入眠？也许白噪音可以解决你的问题。有的时候，你入睡的关键就是消灭哪怕是及微弱的一点声音。市面上的很多睡眠噪声机现在都有发出舒缓声音的功能，比如海浪或者落雨的声音。这些声音帮助很多难以入眠的人们进入梦乡。但如果你不想买这种机器，耳塞也是不错的选择。