心理学家：焦虑症很可怕？记下这6种方法，它将不在困扰你 _恐慌

在最糟糕的情况下，就像一座移动的监狱，我们随身携带。无论我们是与之斗争，还是屈服于它，或者只是试图避免它，焦虑往往感觉像是发生在我们身上的事情，而不是发生在我们的内心。
专注于它的症状和不适并不难，寻找任何可以让它消失的东西。但是，在试图消除焦虑的过程中，我们进一步疏远了焦虑的起因，也就疏远了焦虑的解决方法。把焦虑看作一个问题会让我们离解决它的方法越来越远，而把它看作一种工具则会让我们把它当作一种工具来使用。
从神经学上讲，焦虑是一种强有力的信号，它有助于调节注意力和动机，让你照顾生活中最关心的事情。研究表明，焦虑意味着你在乎，它与有意义的生活密切相关。你不可能在不感到焦虑的情况下关心事情。
但这并不意味着焦虑是愉快的。
焦虑远没有让人感到舒适，它扮演着肮脏的角色，在最需要它的时候、在最需要它的地方吸引着我们的注意力。如果你不引导它的能量和焦点，或以任何方式害怕它积极心理学情绪，焦虑会迅速升级为一种焦虑，嗯，太多了。这是一种严重的焦虑，它阻碍了你的生活，阻碍了你的思考，阻碍了你对事情的处理。这是一种让人衰弱的焦虑，让人觉得它在控制着你，而不是反过来。
但并不是所有的焦虑都是严重的，适度的焦虑是利用焦虑为自己谋利的最佳时机。适度的焦虑实际上可以帮助我们保持警觉，我们最关心的事情，推动我们走向最好的自我。
重新思考焦虑作为一种工具，而不是一种症状，为充分利用其资源、更有效地调动其能量奠定了基础。
了解焦虑的目的和能量，这里有6个关键的方法来利用焦虑为你的优势，而不是简单地试图忍受它。
1、拥抱它，而不是抗拒它。
抗拒焦虑会增加你的焦虑，成倍地增加到一些很快就会变得笨拙不堪、势不可挡的程度。相反，试着接受你的焦虑是在提醒你注意你关心的事情。

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2、通过改变你的心态来控制恐慌。
与其与恐慌作斗争，不如学着深入其中。就像一个大浪向你袭来，支撑自己并没有跳入水中那么有效。做一个决定，不去对抗你的焦虑，让它的波浪冲刷你，可以帮助你度过恐慌风暴。
3、依靠它的力量来引导注意力。
焦虑可能更多的是利用我们的注意力，而不是吓唬我们。很少有资源像我们有限的注意力那样有限，我们根本不能不加选择地使用这些宝贵的资源。我们生活在自动驾驶仪上的时间比我们许多人意识到的要多，焦虑就像一个后备系统，在需要的时候唤醒我们，让我们集中注意力。
4、重新定义您的焦虑。
研究一致表明，说出你的情绪有助于你管理和控制你的焦虑，即使你认为它不会。简单地把你的情感体验转换成语言，就能有力地改变你的情感体验。培养好奇心，说出你的感受来控制它们。
5、重新评价:
再次对你的经历进行思考，你也是它的设计师。不要害怕向积极的方向拓展你的经验。研究表明，将恐惧重塑为兴奋可以帮助人们在考试和公开演讲时，利用自己的兴奋来获得积极的结果。你可能会渴望，兴奋，或有动力，而不是害怕和焦虑?当涉及到翻译焦虑时，你比你想象的拥有更多的控制力。
6、抓住焦虑的内在动机。
焦虑产生做某事的欲望。就像婴儿的哭声一样，当焦虑袭来时积极心理学情绪，我们会积极寻找解决办法，让它停止。这就是它的设计。如果我们不浪费它的精力与我们自己斗争，我们可以利用它来推动行动朝着我们的目标前进。有时候，焦虑会给我们实现目标的最后一击。
焦虑可以让我们专注于生活中最重要的事情。它提醒我们什么时候需要我们的，并激励我们去解决问题。它不一定是一种诅咒，事实上，如果我们抵制斗争或恐惧的陷阱，它可以让我们的生活变得更好。
焦虑可能是我们最基本的情绪之一，也是最高级的情绪之一。还有什么情绪能挑战我们做到最好，帮助我们保护对我们来说最重要的东西，而且不会接受“不”的回答?
下次焦虑来临时，试着把它想象成一个忠诚、坚定但“易怒”的朋友，总是支持你，但不会让你放弃。问它想要什么，不带任何评判(或恐惧)地倾听它想要告诉你什么。
一旦你练习了这种思维方式的改变，你可能会惊讶于这种经过精细调整的资源是多么有用。
【心理学家：焦虑症很可怕？记下这6种方法，它将不在困扰你】本文到此结束，希望对大家有所帮助。