榨的果汁和直接吃水果一样有营养吗(水果榨成果汁还有营养吗)
推荐吃水果、蔬菜代替喝果汁水果、蔬菜含有多种维生素,所以喝果蔬汁对身体是有一定好处的 。但是,更推荐大家吃水果、蔬菜,而不是采用喝果汁的形式 。这样能确保大家食用水果不过量,尤其对于糖尿病患者来说,喝果蔬汁可能引起的血糖波动更大,一般不推荐饮用 。
推荐带渣饮用【水果榨成果汁还有营养吗 ?榨的果汁和直接吃水果一样有营养吗】如果你喜欢喝果蔬汁,那么推荐带渣饮用 , 不要只喝果汁,把沉淀的渣子全都倒掉了,这些渣子中含有一定的膳食纤维,对身体也是有好处的 。
不推荐用喝果汁的方式来瘦身排毒网络上兴起的7日果蔬汁减肥法,每天6瓶果汁,既能满足身体所需的能量,又能减肥排毒 , 真的是这样吗?
基于有限的证据,短期内果汁/代餐是可以减轻体重的,因为摄入的热量急剧减少会导致体重下降,所减轻的体重有一大部分是水分 , 另外一部分是肠道中的粪便 。
但是,在极低热量膳食时可能出现脱发、皮肤变薄、体温下降等代谢改变,还会增加胆结石的发生率 。长期果汁/代餐还可能导致脂溶性维生素缺乏、蛋白质负平衡(肌肉流失)等 。这种极低热量膳食不可以用于哺乳期、妊娠期女性和在生长发育中的儿童 , 对于健康人群也不建议经常使用 。
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我觉得自己榨的蔬菜汁和水果汁对身体有好处 。因为这样会原汁原味保留了很多营养物质 。
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