5种“危险情绪”或缩短寿命？及时应对是关键点 _健康

经过研究表明，70%的疾病都跟情绪有关。情绪就如同风向标，反映人们生活的点点滴滴。每个人都会产生情绪，这是正常的现象，但长期处于坏情绪中却会影响身心健康或诱发一系列疾病。
哪些坏情绪会伤害身体？
1、爱发火
众所周知怒气伤肝大学生不良情绪的危害，过度愤怒会使得肝气不足，易引起失眠，降低工作和学习效率，注意力不集中和记忆力变差。另外也会影响脾胃，导致食欲不振和消化不良以及腹泻。肝气郁结会使得内分泌发生紊乱，引起抑郁情绪，使得皮肤上长斑或长青春痘以及月经不调。生气时可刺激儿茶酚胺分泌，此类物质直接作用于中枢神经系统，导致血糖升高，加强脂肪酸分解，进而增加血液和肝脏毒素。
2、过度兴奋
保持正常喜乐能让人们精神更加愉快且身心愉悦，思维敏捷和脸色红润、有光泽。然而过度兴奋却会导致失眠多梦，头痛头晕、健忘和心悸等。情绪太激动以及兴奋会加快心跳速度，使得血压突然升高，同时也增加心肌耗氧量，易引起猝死。

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3、过度忧虑
工作和生活方面不顺、孩子学习成绩差以及压力过大等会使得人们过度忧愁和焦虑，此类不良情绪可伤害脾胃健康。从中医的角度上来说，忧虑情志通过脾来表达。过度忧虑时会引起消化不良和食欲不振，同时也会导致女性月经期紊乱。当感觉到心情不好时，可以做深呼吸或抬头挺胸，给自己积极的心理暗示来摆脱不良情绪。也可以多吃含镁食物如香蕉、葡萄或苹果等，帮助稳定情绪，改善不良心情。
4、悲伤
长期处于悲伤的情绪状态中，易出现干咳、声音嘶哑、胸闷气短和呼吸频率发生改变。另外，过度悲伤时也会刺激交感神经系统分泌压力激素大学生不良情绪的危害，增加患上心脑血管疾病风险。平时可以多笑一笑来释放不良情绪，多向亲朋好友交流来转移注意力。适当吃含色氨酸的食物，如鱼肉、全麦食品肉类以及南瓜子等，能帮助赶走悲伤。
5、恐惧
过度恐惧可损伤肾气，易引起突然晕厥和大小便失禁。恐惧失败，恐惧和他人交流等，久而久之影响身体和心理健康。若想要消除恐惧感，需反复面对自己所惧怕的东西，久而久之能降低恐惧感。
温馨提示
在日常生活中要勇于接受批评，提高应对压力能力，给自己积极的心理暗示。不能把所有的不愉快全部隐藏在心底，要学会排解，可通过运动、唱歌和呐喊的方式来发泄坏情绪。
【5种“危险情绪”或缩短寿命？及时应对是关键点】本文到此结束，希望对大家有所帮助。