简单的手撕包菜 不一样的营养与美味

手撕包菜大概是很多小伙伴餐桌上的一位“常客”,但是一道简简单单的手撕包菜,想要做成别出心裁的美味可相当不容易呢!“平淡中见绮丽”乃是中国料理中最高的一种境界,小小的手撕包菜也能品出别样的精彩!不相信的话就跟小编一起来做做看吧!
一、小编带领你全方位领略手撕包菜的“丰富内涵”
“包菜”也就是我们常说的卷心菜,可别看卷心菜便宜又常见 , 它的营养价值可高着呢 。
营养一:富含叶酸
卷心菜富含叶酸 , 这是甘蓝类蔬菜的一个优点,因此怀孕的妇女以及贫血患者应当多吃些卷心菜,另外它也是妇女的重要美容品 。
营养二:富含维生素C
卷心菜中维生素C的含量要比大白菜高出一倍左右 。
营养三:富含植物杀菌素
新鲜的卷心菜当中含有丰富的植物杀菌素,有着抑菌消炎的功效,对于咽喉疼痛、外伤肿痛、蚊叮虫咬、胃痛、牙痛等疾病有着一定的疗效 。
营养四:富含某种溃疡愈合因子
卷心菜之中含有某种溃疡愈合因子,对于溃疡有着很好的治疗作用,能够加速创面愈合,是胃溃疡患者的食疗佳品 。
二、手撕包菜这样吃才精彩
1、传统手撕包菜
所需食材:包菜1个、干辣椒适量、蒜子适量、大葱适量、花椒粒适量、白糖少许、盐适量、生抽少许、白醋少许 。
制作步骤:(1)首先将包菜用手撕成块,蒜子切片 , 大葱斜刀切片,干辣椒切节;
(2)锅中放入油,下入蒜片煸炒数秒后 , 加入干辣椒、花椒粒、大葱翻炒片刻;
(3)再将包菜倒入锅中翻炒,加一勺盐、少许白糖,淋入适量生抽、白醋调味 , 翻炒变软,即可出锅装盘 。
2、糖醋手撕包菜
所需食材:包菜半个、葱1根、蒜子3瓣、干辣椒5根、花椒20粒、生抽1勺、陈醋1勺、糖1勺、盐1茶匙 。
制作步骤:(1)包菜洗干净,撕成小片控水;
(2)切好葱花蒜末,干辣椒切小段;
(3)油热至七成放入花椒炒香 , 接着放入辣椒小火煸香,接着放入蒜末爆香,再倒入葱花翻炒一下;
(4)放入包菜翻炒至断生;
(5)倒入陈醋、生抽翻炒均匀 , 再放入1勺糖和1茶匙盐调味;

简单的手撕包菜 不一样的营养与美味

文章插图
简单的手撕包菜 不一样的营养与美味

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(6)酸甜可口的糖醋手撕包菜就出锅啦 。
3、香菇手撕包菜
所需食材:包菜250g、香菇5朵、油适量、盐适量、料酒适量、葱适量、姜适量、蒜适量、辣椒适量 。
制作步骤:(1)包菜洗净去粗茎 , 撕成片;香菇泡好,洗净切条;
(2)锅里油热 , 放下姜、蒜、辣椒爆香,下入香菇煸炒;
(3)加点水闷几分钟;
(4)放下包菜快炒,加盐、料酒快炒;
(5)待包菜发蔫,加葱花煸匀即可 。
4、干锅手撕包菜
所需食材:五花肉250g、包菜300g、油适量、盐适量、豆豉适量、豆瓣酱适量、葱适量、姜适量、蒜适量、干红辣椒适量 。
制作步骤:(1)五花肉一块,煮七成熟备用,豆豉切碎备用;
(2)包菜逐片揭开手,撕大片洗净备用,煮好的五花肉切薄片备用;
(3)姜切丝,蒜切片备用 , 葱切段备用;
(4)炒锅放油,下入五花肉片慢慢煎,将五花肉煎卷起金黄色,铲出备用;
(5)锅里留底油 , 下入青红花椒爆香,葱姜蒜下入锅内爆香,下入豆豉和干红辣椒爆香;
(6)放入豆瓣酱炒香,放入炒好的五花肉翻炒均匀,将撕好的包菜放入锅中;
(7)翻炒入味,出锅即可食用 。
5、腐乳手撕包菜
所需食材:包菜220g、油适量、红腐乳2块、花椒适量、辣椒适量、葱适量、醋适量 。
制作步骤:(1)包菜用手撕成小块;
(2)锅中放入适量油,炒香辣椒和花椒;
(3)加入葱炒香 , 放入包菜;
(4)略翻炒变软,加入压碎的红腐乳和少许汤汁;
(5)快速翻炒,最后淋入一勺米醋关火即可 。
这五种手撕包菜的精彩做法,小编不相信你都尝试过 。手撕包菜制作简单 , 又容易入味,配上一碗香喷喷热腾腾的白米饭,当真是做神仙都不换!并且包菜还含有各种人体所需的营养元素,因此多吃手撕包菜对于保持我们健康也很有帮助 。学会这五种手撕包菜的做法 , 相信没有你不能降服的男神/女神 。
【简单的手撕包菜 不一样的营养与美味】本文到此结束,希望对大家有所帮助 。