35岁男子，胆固醇6.3，用三个月时间降至正常，他的做法值得参考 _养生

左先生三个月前，检查身体时查出体内坏胆固醇超标，高达6.3 。虽然不是专业人士，但他知道如果继续高下去，会带来更多更大的问题，自己才30多岁，孩子刚一岁，他不想自己还没老就被各种病缠身，于是下定决心一定要把它降到正常范围。
查出升高后，他积极主动的询问医生该怎么办，对于医生的嘱咐，他都记在心上了回家后一件一件的落实到位。虽然在这个过程中，他想过要放弃，但是为了自己也为了家人，咬咬牙他坚持下来了，最后，用了三个月时间把它降到正常了。
关于胆固醇超标，以及该如何控制它，下面结合左先生的经历和大家聊聊，超标的人不妨早点看看，他的一些做法或许值得借鉴，也希望大家看完后走出相关的一些误区，对胆固醇有一个正确的认识。
没检查之前，他的生活是这样的：
孩子还?。?笙壬?哪盖装锩Υ?? ，他和妻子两人上班挣钱。左先生的的工作，经常有一些饭局，而这时候往往就少不了抽烟喝酒，他有这个习惯已经有几年了。虽然每次应酬完回到家，妻子都会生气，说过后他会注意一些，但没过多久谈学生行为习惯的养成，又开始了，面对妻子时，他总是会说为了工作。
休息的时候，他很少活动身体。要么在家补觉，要么就打电脑游戏。经常把要去打球挂在嘴边，但是很少真的行动过。
家里的饮食习惯还算健康，平时大多是他的母亲和妻子做饭，但是他并不经常在家吃，而是在外面吃，今天他请客了，明天他组局了，有时再出个差，饮食不规律。他自己比较喜欢吃肉，各种海鲜和动物内脏，来者不拒。
因为个子比较高，所以左先生看上去不是很胖，但是他有大肚腩，BMI超过了25，而它的身材和他以上这些习惯是分不开的。
平时他经常会头疼，但没有太重视，觉得自己之后少熬夜少喝酒就没事了，但并没有做到，也没有想到这其实跟胆固醇高有关。
胆固醇超标的危害不容忽视，对于胆固醇，你了解多少？
可能很多人对它的认识并不正确，也不全面。我们平时说的其实只是它的一部分，是不好的那一部分，但实际上它也有好的一部分，不能把它一棍子打死。
对于不好的部分，水平低一点比较好，但并不是越低越好。这也就是我们常说的坏胆固醇，它若过高，容易增加心血管疾病风险。
对于好的部分，不低比较好，但是也不宜过高，合理水平才是有益健康的。欧洲心脏杂志上有研究发现，它过高或过低都会增加感染风险。
那么，它的水平在什么范围是正常的呢？

文章插图

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总量：在3.6-5.2毫摩尔每升是正常的
好胆固醇：男性在1.16-1.42之间，女性在1.29-1.55之间。
坏胆固醇：应＜3.4 ，不过对于心血管疾病患者来说，病情严重程度不一样谈学生行为习惯的养成，具体控制在多少要具体情况具体分析，不好一概而论。
查出胆固醇升高后，他的生活是什么样的？
三个月时间，把坏胆固醇水平降到正常，他得以下这几个做法起到了很大的作用：
首先，他有遵医嘱规范服用他汀药。
对于这一点，他是有顾虑的，但是在吃之前，他咨询了医生，心中的疑惑得到了解答，所以在服药期间，他从没有擅自调整过，每天都有按时吃。做到这一点，也多亏了家人的监督与提醒。对于他的情况，是需要服用的，如果仅靠生活上的干预难以很好地控制。
其次，他在生活上严格要求了自己，与以前不同，现在是说到且做到了。
关于吃，以前他爱吃的一些食物，现在都要少吃或不吃了，比如内脏和酒。少吃点还能接受，但完全不碰酒，起初对他来说是困难的，忍住没喝，但精神上他觉得受到了折磨。对于这种情况，妻子建议他转移注意力，趁这个时间去运动，希望能让他养成习惯。
在此期间，家里弄鸡蛋的时候，他都敬而远之，觉得不能吃。在随访期间，他主动和医生说起自己是如何严格饮食的，提到了这一点，不过医生告诉他，对于鸡蛋，其实没有必要完全不吃，适量吃是可以的。
因为把酒戒掉了，没有经常应酬，所以他在家吃饭的次数明显变多了，现在吃的蔬菜水果比以前明显多了。妻子还会监督他多喝水。
除此之外，他的大肚腩也比以前明显小了，因为改变了饮食，运动也坚持了下来。他现在经常去小区旁边的公园篮球场打打球，或者跑跑步，逐渐地体会到了锻炼给身体带来的变化，并且喜欢上了运动。
最后，经过这些努力，三个月后的那次复查，他体内的坏胆固醇水平已经降到了正常范围。
可能有的人会觉得他之所以能在比较短的时间内把它降到正常，是因为年纪轻，可能喝着有一点关系，因为他也没有其他什么疾病。但更重要的是他正视问题并且积极去缓解了，对于胆固醇高的人来说，若也能做到规范服用药物，保持良好的生活方式，相信也不是难事。
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