糖尿病饮食指南 糖尿病人如何吃健康
糖尿病已经成为危害我国人民健康的常见疾病,一旦患上此病终身痛苦,这种慢性疾病不致命但却很影响人的生活质量 , 饮食方面还能随心所欲的吃 , 对吃货来说简直不要太痛苦 。饮食错误会导致血糖升高 , 那糖尿病人如何吃健康呢?下面就来了解下糖尿病饮食指南,看你的饮食做到了吗?
文章插图
【糖尿病饮食指南】
1、了解糖尿病人宜吃的食物 。
①糖尿病人适合吃复合碳水化合物类食物 , 以及含可溶性物纤维素的碳水化合物如:小麦、大米、根茎类及硬果类 。另外五谷杂粮如:茭麦面 , 燕麦面,玉米面;含维生素b,多种微量元素等 。
文章插图
②糖尿病人适合吃豆类及豆制品,但病时间超过三年者慎用、肾功能受损者慎用 。
③富含必须氨基酸或质量较高的动物蛋白质类食物 , 如:鱼类、蛋、瘦肉、无度鸡肉、牛奶等,其中脂肪的摄入应以不饱和脂肪酸为宜 。
④多吃一些新鲜的蔬菜,像苦瓜,洋葱,番茄,南瓜这里食物,饮食做搭配吃可降低血糖 。
2、了解糖尿病人不宜吃的食物 。
文章插图
①糖尿病人不宜饮酒,抽烟最好也戒掉 。
②高糖食物慎吃:高糖食物会迅速提高糖尿病人血糖,各种糖类,汽水,果汁果酱,水果罐头,冰激淋,巧克力以及糖制糕点 , 糖尿病能不吃尽量不吃 。
③糖尿病人还不宜吃含高胆固醇的食物及动物肝脏 。
3、其它需要的注意事项 。
文章插图
【?糖尿病饮食指南 糖尿病人如何吃健康】①日常饮食搭配宜粗不宜精,在主食范围内尽可能吃些五谷杂粮及豆类和蔬菜,这样可以避免饮食让血糖快速升高 。
②一日三餐最好定时定量,戒烟、忌酒,保持清淡的饮食为宜,低盐、低脂肪膳食 。
总之,糖尿病病人的日常饮食搭配要注重营养的均衡 , 并严格限制脂肪,烟、酒及高糖食物 。
- ?感冒能喝牛奶吗 感冒期间饮食注意什么
- ?手术后吃什么伤口愈合快 手术后的饮食调理
- #轻松记单词#?国外爆红《带娃方法指南》,已笑晕~
- 靠谱育儿说:春季喂养指南:避开3物,比泡面还垃圾,孩子吃了积食又咳嗽
- 『孕婴帮』疫情期间,0-6岁孩子如何预防?疾控中心发布防护指南家长要记牢
- #恒星英语学习网#爆红英文漫画《带娃方法指南》笑到停不下来!
- 【小学生阅读指南】4岁女童高楼外“飞檐走壁”:六成儿童意外伤害发生在家里
- 【思南宝】疫情当前,宝宝发烧咳嗽何时一定去医院?0-6岁儿童新冠预防指南家长一定要看!
- 『小学生阅读指南』以读攻“毒”实录丨7岁男童发烧就医称疑似,母亲用正念安稳全家,走出阴霾
- 「樱桃育儿经」立春后注意孩子饮食,这3种水果要少给孩子吃,伤脾胃还不长个