小学六年级语文：想让孩子长高一点儿，这几个关键词一定要记牢！关键词|孩子|运动|生长激素|睡眠|身高|

本文原始标题是：想让孩子长高一点儿，这几个关键词一定要记牢！

人的身高， 70%是由先天遗传基因决定的， 30%受到后天的营养、睡眠、运动、内分泌、心理以及疾病等因素的影响。先天不足，后天来补，即使父母个矮，及时干预，充分发挥孩子后天的成长潜能，也一样可以长成大高个儿。

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家长孩子成长过程中要注意两件事情：

一、自家孩子的身高在同龄人中算不算矮。比如，在班里坐在前三排的孩子，家长要注意一下。

二、要关注孩子的生长速率。比如，小孩子长得快，衣服更换就会很频繁，如果两三年之内，孩子的衣服一直没有换过，就说明他的生长速率比较慢。

小学六年级语文：想让孩子长高一点儿，这几个关键词一定要记牢！。当孩子在生长高峰期长高幅度小于每年5厘米时，家长就要引起注意，要及时带孩子到正规、专业的机构检查找原因。如果不及早寻求帮助，错过长高最佳时机，骨骺一旦真性闭合就永远失去长高机会。

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另外，要想孩子长得高，这几个关键词一定要记牢：

营养

平时饮食注意营养均衡，适当补充钙以及维生素即可。处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。因此，应常给孩子吃鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。

运动

研究证明，经常运动的孩子会比不运动的孩子高4厘米左右。在运动时儿童血液中的生长激素分泌增多，有利于肌肉和骨骼的发育。同时运动使机体的新陈代谢显著增强，促进身体各个部分的生长发育。因此，每天坚持适量的运动也是儿童健康成长发育的关键。

适宜选择以弹跳拉伸为主的运动，特别是摸高、打篮球、跳绳、游泳等纵向拉伸运动对身高的增长都有利，它能牵伸肌肉和韧带，有刺激软骨生长的作用，而这其中最有效、最方便的还要属跳绳。但是，要注意，肥胖的孩子不太适合跳绳。

睡眠

美国《睡眠》杂志曾发表的研究报告称，睡眠状态下分泌的生长激素是清醒状态下的3倍，贪睡的孩子则更容易长高。因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，而孩子将长得更高。

有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是晚上9点前后和凌晨4点前后，错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期。因为人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上，第二天7点以后再起床，这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。

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