本文原始标题是：女性在孕期 ， 3种食物可以常吃！科学孕育宝宝很重要！

怀孕今后的妈妈们都会变成家里最宝物的人 ， 被全家人小心谨慎地呵护着 ， 生怕出什么事情 ， 让肚子里的孩子受苦 ， 特别是饮食方面 ， 更是特别的上心 。 有了孩子今后 ， 妈妈们常常会被家人“严加看守” ， 这个不能吃 ， 那个不许碰 ， 可是这关于宝妈可就是一种异常的折磨了 ， 究竟有了孩子嘴巴会变得更馋 ， 看到什么都想尝一尝 ， 孕期有些食物其实是能够当零食经吃的 ， 下面这几种就对孕妈妈很有益处 ， 家里有宝妈的都看一下 。 孕期 ， 这4种“零食”解馋又健康 ， 孕妈妈常吃对自己和胎儿都有益 。 一、新鲜苹果能够常吃苹果信任大伙儿都不陌生 ， 苹果是最普通的一种生果 ， 它的营养价值十分高 ， 并且性质非常平和 ， 含糖量还比较少 ， 假如孕期女人脸上容易长斑的话 ， 主张常常吃苹果 ， 苹果中的一些物质关于消除脸上的斑点、暗斑有十分好的作用 ， 同时它还含有多种维生素和矿物质以及糖分和纤维素等 ， 关于孩子的发育有十分好的协助 ， 尤其是孕期女人或许常常会被便秘困扰着 ， 常常吃点苹果的话 ， 丰厚的纤维素能够润肠通便 ， 缓解便秘的症状哦 。

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「小宋和小宝」女性在孕期，3种食物可以常吃！科学孕育宝宝很重要！。二、清蒸和凉拌的鱿鱼能够常吃鱿鱼中含有丰厚的钙、磷 ， 富含蛋白质、铁、钾、硒、碘、锰、铜等微量元素 ， 假如孕妈妈能受得了海鲜滋味的话 ， 能够多吃 。 由于有许多妈妈怀孕后变得不喜欢吃油腻 ， 不喜欢吃肉 ， 这样就补充不了蛋白质 ， 而鱿鱼的滋味很新鲜 ， 独特 ， 营养物质含量丰厚 ， 正好能够补偿那些不能吃牛羊肉的孕妈妈的营养 ， 能够把它做成鱿鱼丝丝 ， 又清甜还带着一股香味 。 可是有一点需求注意 ， 孕妈妈吃鱿鱼主张采纳清蒸和水煮 ， 凉拌的方式 ， 不要烧烤后吃 。 由于烧烤时 ， 在高温的短时间内 ， 有或许产生变形物质 ， 这样对肚子里的宝宝十分不利的 。

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三、新鲜香蕉能够多吃香蕉中含有丰厚的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维同时还有许多钾元素 ， 它是一种常见的生果 ， 许多人都喜欢吃 。 香蕉能够很大程度上缓解孕妈妈便秘状况：里边很多的水溶性植物纤维膳食纤维和酵素 ， 加速大肠活动 ， 能够促进高渗性的胃肠液排泄 ， 进而把水分吸附到固体部分 ， 这样的话 ， 粪便就会变软 ， 最后顺畅排出体外了 。 所以 ， 家里有爱便秘的孕妈妈 ， 准爸爸们能够贴心为爱人多准备新鲜香蕉 。 香蕉里边的镁元素还能够消除孕妈妈乏力的状况 ， 泛酸成分还能够协助孕妈妈赶开郁闷 ， 总之来说 ， 香蕉关于孕妈妈来说 ， 十分有利 。

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什么东西不要吃糖块 ， 冷饮 ， 咖啡 ， 茶等在孕期一定要控制 。 常见的糖块 ， 比方巧克力里边的含糖量十分高 ， 容易导致妊娠高血压等症状 ， 所以不主张孕妈妈吃的 。 孕期贪吃冷饮的话会影响胎儿的发育 ， 小宝宝对冷的刺激很灵敏 ， 大人吃冷饮会引起他们的不安 。 孕期也不适合喝茶和咖啡 ， 它们中含有鞣酸、咖啡碱、茶碱等物质 ， 会阻止身体对铁的吸收 ， 也会让孕妈妈神经振奋 ， 影响宝宝的休息和生长 。

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