【应孕儿生】福孕妈妈丨孕期肚子经常胀气，坚持4多1少最重要！肚子|孕妇|按摩|肠胃|情况|现象|运动|

本文原始标题是：福孕妈妈丨孕期肚子经常胀气，坚持4多1少最重要！

在生活中很多人都会出现肚子胀气的现象，一般可能不会太在意，但对于孕妇来说一定要多加注意了，因为一旦胀气可能会对胎儿发育带来很大不利，这时候一定要注意，及时进行缓解和治疗。那么一旦出现肚子胀气的时候，孕妇该怎么办呢？

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孕妇肚子胀气怎么回事

1、孕期正常反应

沈阳九州家圆医院的专家表示：怀孕初期，女性激素分泌会发生较大的变化，孕激素增加，导致胃肠蠕动减弱，分泌的胃酸变少，消化减弱，肚子胀气较为正常。怀孕中期，子宫变大，肠子容易被压迫到，导致肠胃蠕动减弱，这种情况也容易造成肚子胀气。

【应孕儿生】福孕妈妈丨孕期肚子经常胀气，坚持4多1少最重要！。2、孕期活动量骤减

【应孕儿生】福孕妈妈丨孕期肚子经常胀气，坚持4多1少最重要！。不少孕妈咪在怀孕期间的活动量是非常少的，但进食比较多，而且很多都是大补食物，所含蛋白质、脂肪比较多，运动不足，也会导致肚子胀气。

3、吃东西太快

吃东西的速度过快，或者是吃饭时喜欢说话，导致空气大量进入腹部，这种情况也会导致肚子胀气。

4、食物不易消化

有一些食物本身就不容易消化，吃太多肚子胀气的情况很常见。比如在孕期常吃桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、地瓜、马铃薯、苹果等也容易产气的食物。

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4多1少缓解肚胀

1、多喝白开水

如果孕妇平时肚子经常胀气，不妨可以经常喝白开水，这样有助于身体新陈代谢，对排便也会带来很大帮助。但是在喝水时尽量不要喝冷水或碳酸饮料，最好喝白开水。孕期经常坚持喝水，有助于羊水的清洁，为胎儿健康发育提供更好的环境。

2、多吃含有纤维素的食物

一旦长期出现肚子胀气的现象，孕妇不妨多吃一些含有膳食纤维的食物，同时坚持吃瓜果蔬菜，这样更有助于肠胃的吸收消化，很好的解决胀气等问题。

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3、多按摩

孕妇按摩可以帮助肠蠕动，可以缓解肚子胀气的情况。但孕妇的体质不同，胎儿发育情况不同，按摩的手法也要发生变化。另外，孕妇按摩之前应该征询医生的建议，看看自己是否适合按摩以及适合哪种按摩方式。

4、多运动

一旦经常出现胀气的现象，不能一直卧床，而是要坚持多运动，有空多出去散步，这样有助于肠胃的吸收消化。

5、少食

一旦孕妇肚子胀气，首先要在饮食上多加注意，比如在吃饭的时候不能一次吃过多，很容易导致肠胃负担加大，胀气现象可能更加严重。因此可以以少食多餐的形式进行缓解，效果非常好。