孕育乖宝宝@孩子补钙,骨头汤和牛奶哪个效果好?或许结果出乎你的意料
孕育乖宝宝@孩子补钙,骨头汤和牛奶哪个效果好?或许结果出乎你的意料。本文原始标题是:孩子补钙 , 骨头汤和牛奶哪个效果好?或许结果出乎你的意料
孕育乖宝宝@孩子补钙,骨头汤和牛奶哪个效果好?或许结果出乎你的意料。对于孩子的日常饮食 , 妈妈们最关注的就是孩子的骨骼健康 , 补钙是增强骨骼的最好方式 , 那么日常生活中如何补钙才是正确的?传统的观念认为多喝骨头汤就能达到很好的补钙功效 , 真的是这样吗?跟随小编来看看吧 。 ...
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儿童补钙:2斤骨头汤不及1杯奶
俗话说药补不如食补 , 在儿童补钙问题上也不例外 , 膳食平衡是首选 。 其实我们身边含钙量高的食品比比皆是 , 如奶类和奶制品、豆类和豆制品、坚果类食物等 。 有些人常给孩子喝骨头汤 , 希望以此来补钙 。 但实际上 , 这种做法不仅补不了多少钙 , 还可能会对孩子的身体健康造成一定的伤害 。
首先 , 骨头内的骨髓中含有大量的脂肪 , 孩子吃多了容易出现消化不良和腹泻等胃肠道疾病 。
其次 , 猪或其他动物生长的环境不佳 , 饮食不洁 , 就会造成一些有害物质逐渐在其体内沉积 , 特别是像对孩子身体危害较大的铅等重金属 , 几乎都沉积在动物骨骼中 , 如果孩子长期喝骨头汤 , 就可能引起铅中毒 。
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不可否认 , 动物的骨头中确实含有非常多的钙质 , 几乎占到了全身含钙量的90%以上 。 但是这种钙属于生物钙 , 很难与骨头分离 , 即使通过长时间的熬制 , 产生出容易供人吸收的游离钙的量也是微乎其微的 。 有人做过检测 , 把1公斤肉骨头炖汤 , 两小时后再测汤中所含的钙仅有20mg左右 , 远不及一杯250ml牛奶中所含有的高达近300mg的钙量 。
孩子每日所需的钙也会随着年龄的增长而增加 。 一般来说 , 6个月以下的婴儿约需400毫克/天 , 6个月~2岁需600毫克/天 , 3~9岁需800毫克/天 , 10~12岁需1000毫克/天 。 孩子科学的补钙方法应该首选钙剂 , 然后应多喝牛奶 , 吃绿色蔬菜、豆腐和鱼虾等食物;同时注意营养平衡 。 如此才能收到良好的补钙效果 。
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不管是食补还是药补 , 都是一个长期的过程 , 父母一定要有心理准备 。 此外 , 晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂 , 上午10时和下午2时的阳光是最适合孩子的 。 即使在冬季 , 只要没有风 , 早晨9时以后也可以到室外晒太阳 。 如果在室内晒太阳 , 一定要把窗子打开 , 让阳光直射在孩子的身上 , 因为玻璃可以阻挡紫外线的穿透 。
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