[母婴参考]怀孕7个月以后,这种营养物质不能缺,宝宝未来智力发育全靠它
本文原始标题是:怀孕7个月以后 , 这种营养物质不能缺 , 宝宝未来智力发育全靠它
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众所周知 , 胎儿的营养物质都来源于母体 , 若是孕妈没有及时摄取营养物质 , 将会直接影响到宝宝的生长发育 , 尤其是在孕后期 , 他的生长速度加快 , 所需要的营养物质会更多 。
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孕后期(孕7月之后)最缺不得的一种营养素
铁元素 。 它参与了氧的运输和储存 , 参与血蛋白、细胞色素及各种酶的合成 , 是血红蛋白的主要原料之一 , 对人体起着至关重要的作用 。
研究发现 , 大部分孕妈在妊娠期间都较易出现贫血现象 , 尤其是缺铁性贫血最为常见 , 占妊娠贫血的95% , 这主要是因为怀孕期间 , 胎儿与母体共为一体 , 胎儿的生长发育及母体妊娠期血容量的增加 , 均会导致机体对铁的需求上涨 。
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尤其是在妊娠后半期(即怀孕7个月以后) , 女性的生理会发生一定的变化 , 身体会为分娩宝宝的时候 , 多储备一部分血液 , 这就会需要更多的铁元素 。 如果摄入不足或者吸收不良 , 均可能引起贫血 。
其次 , 母乳中的含铁量较低 , 所以宝宝在出生前会从母体中多吸取一些铁元素 , 这就需要孕妈进行补充了 。
最后 , 若孕妈没有摄取足够的铁元素 , 会自己影响到肚子里面的胎宝宝 , 可能会造成流产、早产、体重偏低等现象 , 影响到生长速度 , 甚至是造成宫内缺氧 , 影响大脑发育 , 进而对胎宝智力可能会造成一定影响 。
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研究发现:若宝宝出生后个子矮小、智力低下 , 有一部分原因就是由于在怀孕期间 , 孕妈的摄铁量不足 , 导致胎宝宝先天铁储备不足 , 出生后易出现营养性贫血 , 脑细胞发育也可能会受影响 。
PS:中国营养学会建议:孕早期 , 每天补充20mg的铁;孕中期 , 每天补充24mg的铁;孕晚期 , 每天补充29mg的铁 。
孕妈缺铁的表现
孕妈会出现缺铁性贫血 , 并伴随面色苍白、头晕、乏力、食欲不振、体力下降等现象 , 稍作活动就会感到四肢乏力 , 甚至是出现呼吸困难、胸口发闷等情况 , 危及胎儿的健康 。
如何预防孕期缺铁?
1、按时进行产检
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孕妈在孕期的时候 , 一定要按时进行产检 , 方便在进行血常规的检测时 , 可以及时发现贫血 , 并及时听取医生的建议 , 来进行药物干扰治疗 , 以此来保证母体及胎儿的健康 。
2、补充富含铁的食物
为了预防缺铁性贫血 , 可以在孕早期的时候 , 就开始进行饮食上的调理 , 多摄取含铁元素的食物 , 如动物肝脏、蛋黄、瘦肉、黑木耳、香菇、海带等 , 可以每1~2周吃一次动物肝脏 。
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另外 , 可以吃一些有助于铁吸收的食物 , 如维生素c可以促进铁元素的吸收 , 因此孕妈可以最孕期多吃一些新鲜的水果蔬菜 。
还可以食用一些叶酸 , 不仅可以有效预防胎儿的先天畸形 , 还可以制造出红血球和白血球 , 帮助改善贫血问题 , 因此可以多食用一些含叶酸的食物 , 如菠菜、黄豆、西兰花等 , 在备孕期和孕早期可以每天食用叶酸片来进行补充 , 每天服用0.4毫克即可 。
3、口服元素铁补充剂
孕13周左右 , 可以让医生帮忙进行检测体内铁的含量 , 若出现贫血现象 , 可以在医生的建议下服用少量的铁剂来进行补充 , 这说最有效、最快捷的方式 。
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[母婴参考]怀孕7个月以后,这种营养物质不能缺,宝宝未来智力发育全靠它。一般来说 , 坚持服用十天左右 , 缺铁现象就会有所改善 , 连续服用12周左右 , 就可以恢复至正常状态 , 中间不可间断 。 (世界卫生组织建议:产前每天可口服30-60毫克元素铁) 。
[母婴参考]怀孕7个月以后,这种营养物质不能缺,宝宝未来智力发育全靠它。注意:铁剂最好是在饭后服用 , 一方面可减少对肠胃道的刺激 , 另一方面有助于肠道消化吸收 , 此外 , 还可同时摄入维生素C或者是酸性果汁饮品来促进肠胃道对铁元素的吸收转化 , 部分孕妈在服用铁剂后 , 粪便可能会变成黑色 , 这是由于机体排出了未被吸收的铁剂 , 是一种正常现象 。 (wcy)
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