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本文原始标题是：提个醒：三类食物是娃长个的“克星” ，孩子嘴再馋父母也得管住

文 | 幸孕姐（拥有本文版权，欢迎分享转发）

父母都希望孩子能够拥有大长腿，那么在饮食上就需要注意，以下几类食物是娃长个的“克星” ，父母可要管住。

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影响孩子长身高的因素

首先，我们来了解一下孩子生长的机制。众所周知，孩子以后能长多高有70%受先天因素影响，后天因素占30% 。

1、先天因素

孩子的身高受遗传的影响较大，在某种程度上，从父母的身高就可以预测孩子未来能长多高。通常，父母双方都高的孩子，以后也会长得很高，而父母双方都矮的孩子，成年后普遍会矮一些。

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2、后天影响

后天主要有三大方面会影响孩子的身高。首先，睡眠对孩子的生长来说非常重要，最好让孩子在八点半之前入睡，因为晚上9点到早上7点是孩子生长素分泌的高峰期。其次运动可以促进孩子的消化吸收，体力的消耗也会增加孩子的饭量，保证营养的摄入。最后是饮食，需要为孩子制定科学的饮食结构，保障每日摄入生长所需的营养元素。

睡眠和运动这两样都还好说，让小孩准时睡觉不熬夜，多多运动就好了，可是饮食方面怎么吃呢？什么东西要少吃、不吃，什么要多吃呢?

这三大食物是孩子长个的克星

1、方便面等油炸食品

方便面具有方便、美味的特点，受到了越来越多人的喜爱，其受众人群中，小孩子占据了非常大的比重。

但是方便面等速食食品大多是经过油炸这一程序制作的，其热量较高，含有较多的胆固醇，孩子机体无法及时消耗，就容易造成脂肪堆积，进而诱发肥胖，身体对钙质的吸收转化能力也就会变差。

孩子正处于生长发育的关键时期，如果摄钙量不足，骨骼发育就会受到影响，自然也就很难长高。

此外，外面小摊上售卖的油炸食物，往往含有很多的添加剂，可以说对孩子来说百害而无一利，长期食用，将会严重影响孩子的生长发育甚至是健康。

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2、巧克力等甜食

相信每一个小孩子都喜欢是甜甜的食物，比如巧克力、蛋糕、饼干等。

这类食物虽然好吃，但却不宜多吃。甜食吃多了容易造成孩子食欲下降，进而偏食挑食，由于某些生长必须营养元素的长期缺乏，易导致孩子不长个。所以，应严格控制孩子每日甜食的摄入量，不可过量食用。

3、滋补型的营养品

很多家长都知道通过后天的食补可以促进孩子更好的长个，所以日常给孩子吃大量的滋补型营养品，但是这类食品吃多了不仅不能促进身高的生长，甚至还是抑制孩子的正常生长。

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首先过量的进食营养品会造成身体五脏六腑的负担，还需要额外的身体热量来消耗，从而影响生长发育。

其次，现行市面上营养品鱼龙混杂，很多都含有激素等添加剂，这类激素易影响正常的生长发育。最后，滋补型的营养品严重还可导致孩子早熟，其骨骺线也会提前闭合，生长发育的空间被压缩，将来青春期之后身高反而不如同龄人。

这五大食物有助于孩子长高

1、牛奶

#母婴参考#提个醒：三类食物是娃长个的“克星”，孩子嘴再馋父母也得管住。牛奶中富含蛋白质、氨基酸、钙、磷等，是一种全营养食品，对孩子的增高极为有利。建议每天早晚各给孩子喝一杯牛奶，充足保障孩子每天成长所需的营养元素。

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2、菠菜

菠菜也被称为维生素的宝库，因为它含有大量的p胡萝卜素、叶酸、核黄素、维他命C、铁、钾，钙和镁等人体生长所需营养元素。建议给孩子每天吃100克左右的菠菜，满足日常生长发育的需求。

3、胡萝卜

胡萝卜中含有大量的维生素B1、B2、B12和咽酸，这些维生物质同样对生长发育很重要，同样建议每天可摄入100克左右的胡萝卜。

4、柑橘

柑橘富含维生素A、B1、C等，其中有些元素含量甚至是其它水果的三倍，建议每天可以给孩子吃两个新鲜的柑橘来补充这些生长元素。

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5、大米

孩子每日的主食应该以大米、小米、紫米等为主，因为这些食物中富含花青素、叶酸、膳食纤维、蛋白质、维生素B1、锌、铁、钙等营养元素，其中，锌和钙是儿童成长的必需元素。

#母婴参考#提个醒：三类食物是娃长个的“克星”，孩子嘴再馋父母也得管住。孩子的身高虽然受遗传因素的影响，但是如果吃对了也是能促进发育的，但是妈妈们一定要注意，会影响生长发育的食物，一定不要让孩子多吃。（SF）