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本文原始标题是：孩子身高是先天遗传还是后天努力？抓住生长黄金期，突破遗传壁垒

有些家长非常担心，尤其是父母个子都不太高的，都害怕孩子遗传了自己的身高，所谓互相扯平均值后腿，孩子遗传长高的可能性就不高了，那么孩子的身高究竟还是由先天遗传决定呢，还是后天能有所调整呢？

在探讨这个问题之前，我们先来思考另外一个问题，我的孩子，现在的个头究竟是高还是矮？

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很多家长都是拿别的孩子当参照物来看，如果比别的孩子高，就觉得孩子得到了好的基因，如果对比别的孩子显得矮，就会觉得很恐慌。其实家长们也不用那么担心，高跟矮本身就是一种相对关系，而拿别人家的孩子去做标准是不准确的，最好还是参照一些官方的数据，来确定孩子是否偏矮。判断孩子身高应该与同种族、同年龄、同性别的大多数正常儿童相比。所以，别拿着自己儿子的身高跟隔壁邻居的小姑娘比，这样的比较是没有太大意义的。

家长们可以在家中黏贴个身高表，作为一个统计，不要靠目测来判断孩子的身高，通过孩子身高变化的轨迹与儿童身高年增长速度作对比，才能真正确定孩子的身高变化是否缓慢。

孩子的身高并不完全由遗传来决定，有一部分是本身父母的基因，但很大一部分是后天的身体因素影响的，只要掌握好的方法，孩子也可以生长黄金期中，较好的提升自己的身高。

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孩子身高的发育有两种重要的时期，一次是在孩子3岁左右的时候，一次是在青春期发育的时候，只要在这两个时间点做好这些步骤，孩子就有可能突破了基因的影响。那么具体应该做好哪些步骤呢？

第一步，科学的睡眠时间，有助于孩子的成长

我们可以看到，很多比较矮的孩子，睡眠时间都不是很规律的，往往熬夜或者不节制的睡眠，很有可能耽误了孩子生长发育的好时光。孩子的身高决定因素最大的就是生长激素，而人的生长激素的分泌是有一定规律的，一般生长激素分泌是还晚上孩子入睡之后1-2小时内达到高峰期。

所以，如果想要保证孩子的生长激素能够较好的分泌，就要保证还有有充足的睡眠，一般新生儿的睡眠时间是每天14-20小时， 1到3岁的孩子的睡眠时间是12-14小时， 4-6岁的孩子的睡眠时间是11-12小时，而青春期的孩子由于学业问题，只能且睡且珍惜了。

第二步，充足的营养补充，有助于孩子的成长

对于婴幼儿时期的孩子，在日常的营养中，主要考虑钙的补充，保证日常奶类的摄入量，就可以比较好的提高生长质素，一般来说，孩子在1岁前饮奶量不能低于600ml/天，即使使用辅食之后，也要保证每天不低于300ml的奶量。

除了补充钙质，还要注意维生素D的补充，可以促进钙的吸收，让孩子的骨骼发育变得更好。

第三步，适当的运动，能让孩子的骨骼发育得更加好

适当的运动能促进生长激素的分泌，能够让孩子的身体内的蛋白质更好的合成，促进骨骼的发育，对于孩子来说，每天最好又要一定的时间进行锻炼，可以通过玩、简单的有氧运动等方式，来促进骨骼发育。

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#美莉妈咪#原创孩子身高是先天遗传还是后天努力？抓住生长黄金期，突破遗传壁垒。想要孩子的身高有所突破，就得把握好孩子生长的两个黄金期，这个过程中如果错失机会，可能孩子就会变成矮个子了！不要耽误到孩子的生长发育过程，珍惜机会，千万不要后悔！