堂妈小楠：宝宝越吃越健康的5种零食，看看你们都买对了吗？零食|孩子|正餐|妈妈|花姐|饼干|食用|

本文原始标题是：宝宝越吃越健康的5种零食，看看你们都买对了吗？

堂妈发现，一群小朋友在一起玩，当其中一个家长拿出零食，孩子们往往会像逐食的小鱼一样聚拢过去。

但是六六和大顺一直比较淡定，所以总有妈妈吃惊的问我，你家孩子居然不爱吃零食？

其实并不是他们不爱吃，而是平时吃对了、吃够了，对零食自然就没有那么“上瘾” 。

当然，能做到这一点，离不开我的营养师朋友花饭饭的贴心指导……

“我真的是受不了我婆婆了，她把孩子带的无法直视了。 ”

“该吃饭的时候吃零食，过了饭点，饿了又塞零食，以至于我儿子现在都很少吃正餐，真担心这么下去，孩子的发育都出问题。 ”莉莉在妈妈群里吐槽道。

“我婆婆也是，孩子一哭闹，她就用糖哄孩子我都要疯了！”敏敏在群里应和道。

看着她们在群里你一言我一语，我陷入了深思，零食真的有这么十恶不赦吗？

一提到零食，很多妈妈能急的跳起来：

堂妈小楠：宝宝越吃越健康的5种零食，看看你们都买对了吗？//

吃零食会蛀牙会肥胖会营养不良会影响孩子发育balabala……总而言之，零食怎么可以给小孩子吃？

不让孩子沾零食，真的好吗？

堂妈小楠：宝宝越吃越健康的5种零食，看看你们都买对了吗？//

给孩子吃零食也有好处？

实际上，零食这东西，吃对了反而对宝宝有益。

一来，零食能为孩子提供充足的营养。

对于3岁之内的宝宝来说，他们的胃容量还是很小，但一天又喜欢蹦蹦跳跳的，活动量消耗量很大。

这样一来，就容易饿了。

孩子饿了的时候往往会脾气不太好，又哭又闹真让人头大啊！

堂妈小楠：宝宝越吃越健康的5种零食，看看你们都买对了吗？//

那怎么办？多吃几次呗！

对于小孩子来说， 3次正餐并不能满足他一天的能量所需，所以需要在正餐之间，再为孩子们提供2-3次的零食/点心。

小零食可以帮助平衡孩子的不规律饮食，让孩子顺利度过两餐之间的间隔，防止他们因为太饿而变得暴躁。

二来呢，零食还可帮助孩子更好的探究世界。

咱们大人以为很简单的能力，比如，口腔的咀嚼到手部的抓取、拿握，手眼间的协调配合到爬、走等大动作的发展，都需要适当的锻炼。

堂妈小楠：宝宝越吃越健康的5种零食，看看你们都买对了吗？//

小蛋卷2岁的时候，我就会给她准备一些不同的颜色的动物小饼干，（也有数字小饼干），我会利用这些零食教她认识小动物，认识颜色、数数字，她很喜欢这样的游戏。

让我意外的是，小蛋卷在上幼儿园时候，学习数字啊，辨别颜色，明显比别的孩子学的更快、更好。

或许有些姐妹还是有些顾忌，我想说的是：零食也分三六九等，只要零食选对了，孩子就能吃的好。

堂妈小楠：宝宝越吃越健康的5种零食，看看你们都买对了吗？//

堂妈小楠：宝宝越吃越健康的5种零食，看看你们都买对了吗？。孩子的零食应该怎么吃？

堂妈小楠：宝宝越吃越健康的5种零食，看看你们都买对了吗？。◆选择健康的小零食

很多妈妈觉得零食不好，可能只是看到了一些不好的零食又或者是吃的不对，所以给孩子吃零食的前提是选对。

《儿童青少年零食消费指南》把中国现有的零食分为3个等级，分别是“可经常食用”“适当食用”和“限制食用” 。

堂妈小楠：宝宝越吃越健康的5种零食，看看你们都买对了吗？//

在这呢，花姐也整理了一些适合给孩子们食用的健康零食，姐妹们可以参考下：

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除了图里的这5类零食可以放心给孩子吃以外，咱们自己也可以在家给孩子做一些小零食：

比如小饼干、小面包、小溶豆，这些花姐在后面的菜谱里都会陆续出教程的...敬请关注哈。

◆在恰当的时间吃

选对了零食，然后就是规定好零食时间。

不停地吃零食，不仅会影响正餐，也会让孩子失去感受饥饱的能力，自然而然地，她们的健康和体重都会受到影响。

关于这一点，我和小蛋卷是这么规定的：

我一般都会在正餐前的1.5~2小时给蛋卷提供一些小零食。

时间久了，她就知道了：“这个点，我会吃到一些水果或者小饼干”“现在不能吃饼干，因为等下要吃饭了” 。

因为小朋友的生活还是比较有规律的，除了有规律地一天两次零食时间，妈妈们也注意尽量把零食时间安排在餐后2小时，离下一餐至少1-2小时。

比如，孩子7点起床， 7点30喝奶， 8点早餐，那么可以考虑在10点提供少量零食， 11点-12点午餐。

当然规定是死的，偶尔一次给孩子破例还是可以的。

◆控制孩子吃零食的量

一般来说，零食提供的总能量最好不要超过每日总能量摄入的 10% ，建议选择正餐中不经常吃的食物作为孩子的零食。

三餐之外的零食要控制好量，少量，小份。

虽说零食是重要的营养补充，但我们希望它只是补充，而不要和正餐颠倒了主次。

总之，适量的零食对孩子的成长，还是有一定帮助的。

前提是选择健康有益的，只要选对了，就让他们开心的吃，放心的吃吧！

今天就说到这，有关“给孩子吃零食”这件事，如果你还有什么疑问可以给我留言，花姐也会及时给大家回复哒~

当然，有好吃的“宝宝零食”也欢迎大家分享出来哦！

注：部分图片源于网络侵删

「在看的，点一下再走嘛~ 」