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本文原始标题是：秋季四件不起眼的小事，能够提高孩子免疫力，让他少生病

园长幼师通@秋季四件不起眼的小事，能够提高孩子免疫力，让他少生病。秋季天气转凉，昼夜温差大，孩子自身体温调节能力又差，正是容易发生呼吸道感染的时节；并且秋季天干物燥，孩子容易有口干舌燥、便秘鼻塞等症状，家长要注意调整孩子饮食起居，提高他的身体抵抗力，不给疾病趁虚而入的机会。

秋冬季要如何提升孩子抵抗力呢？下面这些日常容易被忽视的小事就可以做到：

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一、多吃汤类、粥类食物

秋季天气干燥，并且传染病增多，在饮食上要以优质蛋白质为主，以增强体能。另外要多吃汤类、粥类食物，可以清肺润体，减少秋季气候干燥让孩子产生的不适感。

适合孩子秋季吃的粥有南瓜糯米粥、菠菜猪肝粥、胡萝卜牛肉粥、鸡蛋蔬菜粥等。同时，新鲜的应季蔬菜和水果也别落下，注意补充。

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二、采用“洋葱式”穿衣法

秋季一天之内气温变化大，中午二十多度，早晚只有十度左右，衣服要根据温度及时增减，最好给孩子采用“洋葱式”穿衣法。也就是说，给孩子穿多件衣服，比如秋衣外面套小马甲、外套等，这样孩子热了可以方便脱下来，避免出太多汗而引发伤风。

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三、多带孩子进行户外运动

秋季有必要带孩子多做户外运动，多晒晒太阳，在运动中增强体质，同时多晒太阳还能提升孩子的身体免疫力。秋季太阳光并不剧烈，早上9~10点或者下午4~5点都是晒太阳的好时间。

四、做好个人卫生

初秋温度仍然较高，环境适宜细菌滋生，特别是自身抵抗力弱的孩子，如果不注意个人卫生，很容易病从口入，引发腹泻、肚子疼等肠道疾病。所以家长一定要告诉孩子做好个人卫生，饭前便后要洗手，使用孩子专用毛巾，以免交叉感染。

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