[高三哥]早晨这个时间醒的孩子,身高竟然比同龄人平均矮7cm!别不当回事

本文原始标题是:早晨这个时间醒的孩子 , 身高竟然比同龄人平均矮7cm!别不当回事

据研究统计 , 孩子的身高和睡眠息息相关 。 孩子长不高 , 家长别不重视!

孩子养成早睡早起的生活习惯 , 对身体发育是十分有益的 。

那么孩子早起 , 是越早越好吗?这个“早起”的界限 , 家长可要注意了 。

小区楼下有个早点铺 , 是对小夫妻开的 , 夫妻俩都很勤劳 , 三四点就起床到店里 , 准备早餐 , 6点一到 , 就开始售卖 , 看着夫妻俩生意不错 。


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这对夫妇有个儿子叫轩轩 , 他在周围的孩子中很受欢迎 , 而且特别乖巧懂事 。


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不过 , 轩轩如今15岁了 , 身高要比同龄人矮上不少 。 听轩轩妈讲才知道 , 有一天她去接孩子放学 , 发现轩轩竟然是班里最矮的 , 座位一直在最前排 。

轩轩妈这才意识到问题的严重性 , 给孩子请了两天假 , 去医院做了个详细检查 , 结果却让小俩口自责不已 。


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原来轩轩爸妈经常在四五点的时候 , 把轩轩叫醒 , 带去早点铺 , 准备开张的事情 , 让轩轩长时期睡眠不足 , 影响了体内生长激素的分泌 , 孩子才会矮于同龄人 。

那么孩子的身高问题应该怎么解决呢?

下面关于孩子长高的“干货” , 家长赶紧收藏起来 。


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下面 , 我们就来看看2019版最新1~18岁男孩女孩身高标准表 。


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(注:上述数据根据9省市儿童发育调查数据研究制定 , 标准数值可与实际身高上下浮动3厘米左右 。 )

除了身高 , 还有体重哟~

女生身高体重对照表


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男生标准体重对照表


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孩子睡眠不足 , 和生长激素有什么关系?

1)孩子想要长高 , 真的离不开生长激素 , 而生长激素是由脑垂体间断分泌 , 毫不夸张地说 , 它几乎可以和孩子的身高划上一个等号 。

2)生长激素的分泌量 , 与孩子的睡眠息息相关 , 对孩子来讲 , 最佳睡眠时间是晚上9点入睡早上7点后起床 , 如此才不会错过生长激素的分泌高峰期 , 影响孩子长个 。


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怎样刺激生长激素的分泌?1)踮脚跑步

中医认为 , 人的脚上存在大量穴位 , 而脚底穴位的刺激又与生长激素的分泌有关 。

因而 , 建议各位家长可以时不时带着孩子踮起脚尖跑步 , 不但可以锻炼心肺功能 , 还会帮助孩子长高 。

2)饭后三小时后做运动

每餐后再过三个小时 , 是个非常适合运动的时间 。

这时胃内的食物经过消化后 , 运动不会造成压力 , 帮助消化的同时 , 也在加快生长激素的分泌 。

3)补充锌和其他一些氨基酸类的营养品

有些孩子存在发育不完全的情况 , 这就需要后天的一些治疗和调理 , 包括身高 , 也是可调节因素之一 。


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另外 , 除了不能改变的遗传因素 , 想要孩子长高 , 还有三件事要做好:

1)均衡营养

对孩子的身高会产生直接作用的有蛋白质、微量元素和矿物质这三种 。

鱼、肉类和豆制品是蛋白质的主要来源;微量元素可通过菠菜和糙米等补充;补充矿物质可以食用骨头汤或紫菜等 。

2)适量运动

户外活动也是直接影响身高的因素 , 尤其是打篮球、跳绳这类运动 , 会很大程度上促进骨骼发育 。

但运动也要注意适度 , 以免运动过量对身体造成损伤 。

3)预防疾病

如果孩子体质差 , 经常生病 , 自然也不容易长高 。

家长在给孩子补充营养和运动时 , 也要注意疾病的预防 。 比如按时接种疫苗等 , 注意家里平时多通风 , 要求孩子注意个人卫生等 。


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● 晚睡影响孩子长高

孩子瘦小是因为营养不良或者不运动?

错!除了遗传 , 睡眠对孩子身高的影响大于运动和饮食 , 所以要想孩子长高 , 一定要早睡!

不同年龄孩子 , 也有各自的正确入睡时间表 , 澳大利亚儿童研究所的儿童睡眠专家Harriet Hiscock对各个年龄的孩子的入睡时间的建议:

对于新生儿来说 , 往往需要14至17个小时的睡眠;婴儿需要12至15个小时;学龄前儿童(3~5岁)需要10至13个小时;学龄儿童(6~13岁)需要9至11个小时的睡眠;而青少年则需要8至10小时的睡眠时间 。


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一个人的身高 , 取决于睡着时生长激素的分泌量 , 生长激素分泌最多的两个时段分别是21:00-1:00和5:00-7:00 。

而孩子在睡眠状态下 , 分泌的生长激素比白天高出很多倍 , 所以孩子睡眠越好 , 生长激素分泌越多 , 想要孩子长得高 , 就一定要保证孩子的睡眠时间 。

● 晚睡影响孩子智力

孩子晚睡或者睡眠不规律 , 第二天上课就会没精打采的 , 一堂课下来好像在梦游 。 在这样的状态下学习 , 听课效率和接受能力都很差 , 成绩必然会下降 。

研究表明 , 孩子晚睡会影响智力发育 , 让孩子阅读、算数的反应能力下降 , 还会降低孩子的记忆力和掌握新信息的能力 。

我们经常能看到那些贪玩的孩子 , 晚上熬夜上网 , 第二天上课睡觉打瞌睡 。 这些孩子不仅学习成绩差 , 还通常比较瘦弱矮小 , 看上去病怏怏的 。

● 晚上几点睡最好

晚上9点到凌晨1点是生长素分泌的高峰期 , 孩子必须要进入深度睡眠 , 也就是孩子入睡30分钟至1小时后 。

所以 , 最理想的状态是让孩子晚上8点半就上床睡觉 , 陪孩子看会书 , 能在9点入睡 , 10点能进入深度睡眠 。


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有很多家长觉得这个时间点睡觉根本不现实 , 但是做家长的也要反思以下几个问题:

孩子经常写作业到半夜 , 是不是孩子写作业效率太慢了 , 学习习惯没有养成 。

孩子放学回家吃过饭后 , 是不是玩一会才能开始写作业?

都说时间是挤出来的 , 为了孩子的健康问题 , 家长一定不能“由着孩子的性子” 。

做好监督 , 为孩子设立好时间限制 , 孩子的学习和生活才更有效率 。


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● 不要6点前叫醒孩子

正常来说 , 需要保证孩子每天有8小时的睡眠时间 。 而现在孩子学习任务比较重 , 9点前上床睡觉不太现实 , 这就要求家长第二天6点前不能叫醒孩子 。

对于正在快速生长发育的孩子来说 , 过早的叫醒他们 , 睡眠不足除了会影响孩子长高 , 还会让孩子一整天的精神状态和学习状态都不好 。


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孩子睡眠不足 , 上课根本没法集中注意力 。 有些孩子上课明明看着黑板 , 可老师讲的内容左耳朵进 , 右耳朵出 , 到最后老师说的内容什么也没记住 。

● 错误的的叫醒方式

“看看几点了!还不快起床!”直接掀开被子、用力拍孩子的身体或是制造强烈刺耳的噪音....

有些孩子爱赖床 , 爸妈们就会这类粗暴的方式惊醒孩子 。


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[高三哥]早晨这个时间醒的孩子,身高竟然比同龄人平均矮7cm!别不当回事。这种十分具有“杀伤力”的手段能立即让孩子恢复意识 , 但却会给孩子带来非常糟的影响 , 比如冲动易怒、心情低落、反应迟钝、注意力涣散或者哭闹 。

有些爸妈说自家孩子有很严重的起床气 , 你可能要反思一下 , 是不是采用了这种粗暴的叫醒方式 。


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● 用这些温柔的方式叫醒孩子

爸妈可以轻轻叫唤或者轻轻抚摸来叫醒孩子 , 要记得手要温暖的 。

还可以利用光线 , 慢慢拉开窗帘 , 借助阳光叫醒孩子 。


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如果父母一直用同一种方法叫醒孩子 , 那么不要经常换 , 这会让孩子感觉安心 , 还能有个好心情 , 拉近与父母之间的距离 。


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香蕉

包着果皮的“安眠药” 。 香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外 , 它还含有让肌肉松弛的镁元素 。 另外 , 睡前吃香蕉不会引起发胖 , 因为它卡路里低 , 且食物纤维含量丰富 , 可以促进排便 。

温牛奶

牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸 , 能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;

另一种是对生理功能具有调节作用的肽类 , 其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合 , 发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用 , 让人感到全身舒适 , 有利于解除疲劳并入睡 。

南瓜籽

镁有助于肌肉放松 , 促使大脑产生可调节睡眠的褪黑素 , 进而改善睡眠 。 南瓜籽富含镁元素 , 因此每天吃一把南瓜籽可提高睡眠质量 。 除此之外 , 绿叶菜和豆类食物也富含镁 。

樱桃

研究发现 , 仅一杯樱桃汁中所含的褪黑素 , 就足以"诱发"健康睡眠反应 , 提高睡眠质量 。

牡蛎

经常吃富含微量元素锌的食物有益改善睡眠 , 因为锌在色氨酸转化为血清素和褪黑素的过程中发挥着关键作用 。 这类食物包括牡蛎等海鲜、全谷类食物和坚果等 。

蜂蜜

中医认为 , 蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效 , 要想睡得好 , 临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用 。

而往温牛奶中放入少量蜂蜜 , 少量的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素 , 而进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素 。


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对身高有要求的院校

去年 , 抗震小英雄林浩参加中戏艺考 , 因身高未达到学校要求的1米72而被淘汰 。 无独有偶 , 在北京体育大学艺考现场 , 一名考生同样因身高不够遭淘汰 , 提前走出考场 , 据该名考生说 , 自己158cm , 考试要求必须160cm以上 。

其实 , 每年都有不少因身高原因而无缘心仪大学的考生 。 如何避免这种的情况的发生 , 就需要考生和家长提前了解学校、专业对身高的要求 。

一般来说 , 艺术类院校或专业对考生有身高要求 。

  • 表演专业一般要求男生身高170cm以上、女生身高160cm以上;
  • 播音主持专业一般要求男生身高170cm以上、女生身高160cm以上;
  • 服装表演专业一般要求男生身高180cm以上、女生身高170cm以上 。
  • 当然各学校对身高的要求不一样 , 具体需参照该校当年的招生要求 , 如重庆师范大学音乐表演类各专业、舞蹈表演专业要求男生身高168cm以上女生身高156cm以上即可 。

    军队院校、公安武警类院招生时都有身高要求 , 而且是硬性要求 , 身高必须要达到标准才能录取 。 同时对身体素质要求也很严苛 , 眼睛近视和有外部明显疤痕的都不能录取 。

    军队院校一般要求男生身高162cm以上女生身高160cm以上 ,

    报考定向培养士官 , 身高要求为男生身高160cm以上女生身高158cm以上 。

    公安武警类院校一般要求男生身高170cm以上女生身高160cm以上 。 其中 , 中国人民武装警察部队学院、公安海警学院要求男生身高162cm以上女生身高160cm以上(警卫学专业男生身高175cm以上) 。

    体育类院校的部分专业在招生时也会有身高要求 。

    各地区不同的体育院校对于身高要求都不一样 , 并没有固定标准 , 以上海体育学院为例子 , 他们的要求是:所有专业要求男生身高在1.68以上 , 女生身高在1.58米及以上 。

    重庆师范大学体育教育专业要求男生身高168cm以上女生身高158cm以上 。

    而北京体育大学要求更细 , 对体育和非体育专业要求各不一样 , 体育教育、社会体育专业男生身高在1.70以上 , 女生身高在1.60以上;而非体育专业(体育产业管理、新闻学、应用心理学、运动人体科学、运动健康与康复、英语等)要求男生身高在1.70米以上 , 女生身高在1.58米以上 。

    特殊院校如外交学院对考生的条件是:原则上男生身高在1.70米以上 , 女生身高在1.60米以上 。 做出这一要求的原因在于:其毕业生一般从事外交外事工作的特殊需要 。

    国际关系学院与外交学院要求一样 , 男生身高须在1.70米以上 , 体重50公斤以上;女生身高须在1.60以上 , 体重45公斤以上 。

    对身高有要求的专业

    1、旅游管理专业

    大多数学校的旅游专业对于男女生高要求基本差不多 , 男生一般要求1.68-1.7米以上 , 女生要求1.58-1.60米以上

    2、医学类专业

    医学类对身高有要求的专业大致可分为三类:

    一是法医学专业 , 有的医学院的法医学专业要求男生身高在1.70米以上 , 女生在1.60以上;

    二是护理专业 , 就是我们常说的护士专业 , 一般该专业要求女生身高必须高于1.56米 , 男生1.65米 , 不过好像很少有男生会报这个专业哈!

    三是其他医学专业 , 如山西中医学院的中医学(医学英语方向)要求男生在1.65米以上 , 女生在1.55米以上;右江民族医学院的临床医学、医学检验、口腔医学、公共事业管理专业要求男生身高在1.65米以上 , 女生在1.50米以上 。

    3、师范类专业

    如华中师范大学、上海师范大学、重庆师范大学、长江师范学院等院校 , 这些师范类专业要求男生在1.60米以上 , 女生在1.50米以上 。 据了解 , 其他师范类大学很少对身高有特殊要求 。

    4、其他专业

    小语种专业、表演专业、舞蹈专业、播音与主持专业等 , 多数高校要求男生在1.70米以上 , 女生在1.56米以上 。

    空中乘务方向的专业对身高要求较高 , 同时还重视仪表仪态 。

    如山东交通学院空乘专业要求男生身高177cm以上女生身高166cm以上;

    山东旅游职业学院空乘专业要求男生身高173cm以上女生身高163cm以上等等 。

    除以上院校、专业在招生时明确提出身高要求外 , 像师范类专业(以后当老师)、医学类专业(以后当医生、护士)等虽然多数已取消了身高限制 , 但考虑以后就业问题 , 建议身高不理想的同学慎重报考 。

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