长脖子爸比@原创想让孩子比别人更高，早上别让他早于这个时间点起床，很重要！孩子|时间|生长激素|高峰期|精神|闹钟|

本文原始标题是：想让孩子比别人更高，早上别让他早于这个时间点起床，很重要！

上个星期，思思妈妈接到幼儿园老师电话，说最近孩子上课没精神，而且食欲不好。思思妈妈反思了一下：孩子晚上10点之前入睡，早上6点起床，按道理应该没问题的呀？

后来咨询了营养科的医生，才知道问题出在起床时间上面。

起床太早对孩子的影响。

上文中的思思，因为早上起床时间太早，所以导致没有精神，注意力不集中。而且如果长期如此，还会影响孩子长高，因为错过了生长激素分泌的高峰期。

所谓生长激素，是指人体内能促进生长的一种激素，在孩子成长的过程中非常重要，可以说是整个的关键。

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根据研究，生长激素分泌的高峰期时段是晚上10点到凌晨2点，还有凌晨5点到早晨7点。其中，生长激素的三个分泌高峰点分别是：23:00、凌晨2:00、5:30 。所以在这两个时间段，特别是在这三个分泌高峰点，最好让孩子进入深度睡眠。

换言之，孩子如果早上在7点之前起床就有些可惜了，没能好好利用生长激素分泌的高峰期，促进身体长个。

根据儿童专家推荐：年龄在6~18岁之间的孩子，每天的睡眠时间要保证在8个小时以上。晚上上床时间不能迟于9:30 ，早上别早于7点起床，这样他们才不会错过生长激素分泌的高峰期，不但个头长得好，而且有精神，上课更有专注力，成绩更好。

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另外，家长们要注意早上如何让孩子起床。

1、用闹钟叫孩子起床。

要给孩子规定好每天起床的时间，并陪他设定好闹钟，早上让闹钟来叫醒孩子。这样子容易培养孩子体内的生物钟，让他养成合理作息的习惯。要注意：闹钟的音量不要太大，尽量使用柔和舒缓的旋律，让孩子有一个好的心情迎接新的一天。

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2、等孩子完全清醒后才掀被子。

有的家长性格急，没等孩子清醒过来，就把他们的被子掀开，让他们穿衣服，其实这并不好。因为孩子还没完全苏醒，这时身体也没做好运动的准备，贸然起来容易给他们精神和身体造成损伤。最好给孩子两三分钟时间，让他们自己起来，舒展身体，然后慢慢穿衣服和叠被子。

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3、起床后的工作。

许多家长看到孩子起来，嘴里就开始念叨“要刷牙洗脸、吃饭上学”等等，其实起床之后应该干什么，要让孩子自主进行。家长可以适当提醒，但最好让孩子自己记得该干些什么，这样能够更好的培养他们自律的行为，提高自理能力。

长脖子爸比@原创想让孩子比别人更高，早上别让他早于这个时间点起床，很重要！。各位父母，你家孩子早上几点起床呢？

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