长脖子爸比：原创春季到了，孩子身体猛长有两个信号，家长要做好这三件事信号|孩子|睡眠|运动|家长|身体|补充|

本文原始标题是：春季到了，孩子身体猛长有两个信号，家长要做好这三件事

春天的步伐已经走近，这是万物生长、人体长高的黄金季节。对孩子更是如此，老人说“春天一到，个子上窜” 。其实，孩子的长个有三个“黄金期” 。父母一定要把握住了，这样能让孩子更好的长高，身高不会输在起跑线上。

1、多进行蹦、跳、跑等促进增高的运动。

不少读者来信跟小编分享过自家孩子长高的小秘诀。总的来说，孩子在长个的阶段适当地运动是非常必要的。每周坚持4次以上的定量运动，比如晨跑、打球和拉伸运动。一定要运动到身体有出汗的迹象，最好每次坚持半小时以上。另外，像弹跳类的跳绳、摸高也是很好地运动，宝妈们可以选择。

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2、保证充足的睡眠。

大学同学小林，曾经不止一次地对周围的人说：自己的爸爸妈妈个头都很高，弟弟也是高个子，但自己却只有1米6左右，主要是从小就习惯晚睡，所以挺后悔的。

其实根据研究睡眠对促进孩子长高很关键，因为决定人生长的生长激素，大多是在夜间睡眠的时候分泌的，而且必须是在人体进入深度睡眠的时候才有，往往是在晚上10点到凌晨3点的时候，人体分泌最多的生长激素，也就是长高的关键期。所以要想让孩子长得高，一定要让他在10点之前上床睡觉啊。

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3、饮食搭配要清淡，保证营养。

在孩子长个的时候，需要给他补充充足的蛋白质和钙，同时提供充足的微量元素，平时要多喝牛奶，给他们吃含钙高的食物，比如虾、鱼类和豆制品，每天也要有蔬菜和水果，油炸和零食类的要少吃，以免影响脾胃，影响胃口。

4、拥有轻松愉悦的心情。

长脖子爸比：原创春季到了，孩子身体猛长有两个信号，家长要做好这三件事。好的心情有助于孩子睡眠，增加他们的食欲，还有利于分泌多巴胺，促进身体发育。同时家庭氛围轻松愉悦的话，孩子会更加活泼好动。相反的，有的家庭长期处于压抑的氛围，在这种环境中成长的孩子，往往比较内向小心，不利于长个。

另外孩子要长高，会有两个明显信号，爸妈要留意。

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1、近一段时间，孩子经常说晚上睡觉时腿会疼或者膝盖会疼。这是生长痛的表现，建议要加强对孩子补充天然的乳钙，并且在睡觉之前可以热敷膝盖，缓解痛苦。

2、近期孩子饭量大增。这时建议给孩子多补充一些肉蛋，牛奶也要多喝。

总之，希望家长把握以上几个关键点，在春季让孩子好好长个。

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