「育儿路上好爸妈」今天你晚睡了吗？——妈妈的睡觉时间会影响宝宝孩子|睡觉时间|睡眠|妈妈|影响|父母|学

本文原始标题是：今天你晚睡了吗？——妈妈的睡觉时间会影响宝宝

现在很多80、90后父母都有“晚睡综合症” ，不知不觉中，这种习惯也慢慢地渗入了孩子的生活中。对此，家长们就要提高警惕了，因为足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。睡眠会影响孩子的心血管健康、大脑、学习及行为模式。

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父母是关键

孩子好习惯的形成，说到底父母的引导是关键。在一个家庭里，孩子从生下来开始，行为习惯无不受着照顾他起居生活的那个人的影响。

很多父母晚上做事拖拖拉拉，或者忙于工作，沉迷于追剧，一时之间忘了安排孩子。如果父母准时给孩子洗漱，讲睡前故事，然后准时熄灯睡觉，孩子也会认真地做。

所以，不管什么时候，父母都要先放下手头的事情，陪伴孩子入睡。等到孩子睡着了，再做自己的事情，不是更方便更安心吗？这样也不会打乱孩子的作息。

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营造出浓厚的睡眠氛围

可以把灯光调暗，关闭电视机，大人们也不要聊天了，如果需要的话陪伴孩子一起入睡。即使家长们还没有困意，可以在照顾孩子睡着以后，再起身回自己的房间做自己的事，但是不要打扰到已经入睡的孩子。

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睡觉一小时前避免大脑兴奋

睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视、电脑、手机等电子产品，因为这些很容易让孩子上瘾，有的孩子玩电脑、手机游戏，过不了关就不睡。而且这些很容易让孩子大脑兴奋。

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大人需要多花点心思，尽量形成一个固定的模式，比如给孩子讲睡前故事，听听舒缓的音乐，安抚孩子的情绪，给孩子营造一个安静平和的睡前环境，目的就是要让孩子知道，安静下来以后就该睡觉了。

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晚睡影响孩子身高

研究表明，生长激素分泌最多在两个时段：21:00-1:00 5:00-7:00 ，并且它分泌的前提是：只有在深度睡眠时才会发生。而一般人在睡着后的半个小时到一个小时才进入深度睡眠。因此，晚睡会影响生长激素的分泌，从而影响孩子的身高。

所以，如果9点的时候，孩子还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么生长激素的分泌量就会大大降低，从而影响爱护自己的身高。

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晚睡伤害孩子的心脏

睡眠不足的孩子会产生多度压力的反应，表现得易怒、暴躁、情绪亢奋，血压、呼吸、心跳都会加速，长期处于这种状态就会发生心血管疾病，像是心脏瓣膜脱垂。所以如果放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，相当于给孩子埋下心血管疾病的种子。

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晚睡容易导致孩子肥胖

睡眠不足时，人体的胃饥饿素就会增加，并抑制瘦素的分泌，因此那些的得不到睡眠的孩子更容易肥胖。另外，孩子休息不足，精神不济，就更倾向于坐着不动，缺少运动，只会让身体更加不健康。

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晚睡的孩子经常感冒

人都会产生一种叫细胞因子的蛋白质，它可以打败感染，疾病和压力，帮助我们的身体休息，让身体有能力自我治愈。晚睡会缺乏这种因子的数量，影响免疫系统，从而增加感冒和传染病的发生。

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晚睡影响孩子的记忆力

孩子早睡养成良好的睡眠习惯，会帮助大脑运行畅快，记忆力也好，读书事半功倍。

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最后北大妈想说，晚睡给孩子带来的危害是无法想象的。我们看下面一副表格：

「育儿路上好爸妈」今天你晚睡了吗？——妈妈的睡觉时间会影响宝宝。

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「育儿路上好爸妈」今天你晚睡了吗？——妈妈的睡觉时间会影响宝宝。上图中显示，学龄儿童前儿童应该保证10~13小时睡眠，学龄儿童应该每天保证有9~11小时的睡眠。因此，孩子最佳的睡觉时间是晚上8点半，最迟不能超过9点。早上起床的时间最好是7点以后。孩子良好的睡眠习惯不会自动发展形成，必须依赖大人为他们养成。