#催乳师之家官方号#学会这5招，让宝宝睡个好觉！宝宝|睡眠|家长|影响|睡觉时|大脑|问题

本文原始标题是：学会这5招，让宝宝睡个好觉！

俗话说， “爱睡的宝宝长得快” 。睡眠对宝宝的生长发育起着至关重要的作用。可是，父母每天为了哄“夜猫子”费心费力，就如同打持久战一般，效果还不甚有效。儿科医生表示，临床中经常会有家长前去咨询宝宝的睡眠问题，主要问题集中在“晚上睡得晚、不哄就不睡、夜醒频繁”等一些方面。

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从生长发育的角度上来讲，宝宝晚睡的危害可不少。那么，具体有哪些危害呢？

影响智力发育。充足的睡眠能使宝宝大脑得到充分休息，长时间晚睡或者睡眠质量欠佳，就会阻碍大脑的正常休息和工作，更严重的还会影响宝宝智力的发育。

影响身高。虽然宝宝身高主要受遗传因素影响，但营养、内分泌等因素也很重要。大脑中的垂体组织能分泌出一种促进宝宝生长的激素，即生长激素，其分泌高峰主要是在夜间熟睡时，占全天分泌量的3/4以上。因此，睡眠问题会影响宝宝身高的生长。

免疫力下降。充足的睡眠不仅可以消除疲劳感，同时也可调节免疫机能，让宝宝免疫力更好。当宝宝睡眠不充足时，免疫系统功能自然会下降。

做好以下五点，让宝宝睡得更香！

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培养按时睡觉的好习惯

其实从宝宝2、3个月大开始，就需要帮助他逐渐建立良好的睡眠习惯。培养一个重复且一致的睡前程序，有利于帮助宝宝顺利完成从白天活跃状态到睡眠平静状态的过渡。一个好的睡前程序的内容通常包含以下三个方面：睡前的放松（调暗灯光、洗澡、换睡衣等）、亲子互动（按摩抚触、讲故事、读绘本）以及给宝宝睡眠暗示（摇篮曲、安抚物、哺喂宝宝但不一直喂到睡着）。

让宝宝学会平静自主入睡

家长们需要循序渐进地弱化宝宝只有依赖大人才能睡的「睡眠联想」。可以给哄睡方式「做减法」，用低强度的安抚方式替代高强度的安抚方式：比如用抱哄替代奶睡、用拍睡替代抱哄、用陪伴替代拍睡、用语言安抚替代陪伴。如果宝宝在就寝的时候已经能够实现「自己去睡」，说明宝宝的睡眠能力有了很大的提高。如果需要安抚应该尽量以原地轻拍和语言安抚为主，帮助宝宝平静、自主入睡。一旦宝宝学会自主入睡，当他晚上自然醒来时，同样会自己重新入睡，而不会哭闹。

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识别宝宝的睡觉信号

宝宝想睡觉时会揉眼睛、发呆等，此时父母应该助把力，这样宝宝就很容易快速入睡。另外，婴幼儿夜醒比较常见，这属于正常现象。如果宝宝睡觉时突然哭闹，不要急于作出反应，可以先等几分钟，大多数宝宝晚上醒来几分钟后又会自然入睡。若是宝宝哭闹不止，可以找一种家长和宝宝均能接受的恰当安抚方式，例如使用安抚奶嘴等。

#催乳师之家官方号#学会这5招，让宝宝睡个好觉！。合理安排宝宝日间活动

想让宝宝睡得好，一定要合理安排宝宝日间的活动，让宝宝玩得尽兴一些，只有白天活动充分了晚上才会睡得更加香甜。

提供舒适的睡眠环境

宝宝卧室温度应该保持在几度，其实并没有一个严格的标准。可以遵循的大原则是，略微凉爽的睡眠环境对宝宝来说更安全也更舒适。睡觉时，家长可以用手触摸宝宝后颈部的皮肤，如果干爽温热，说明卧室温度以及宝宝穿盖搭配合适。如果宝宝皮肤黏黏有出汗，说明宝宝已经过热了。至于湿度，也建议调整到使人体感到舒适的范围内。家长们还可以使用一些辅助手段，例如给房间换上遮光窗帘来改善宝宝早醒的问题。

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宝宝的睡眠时间和睡眠质量对身体发育、心理成长均有着很大的影响，因此，当宝宝遇到睡眠问题时家长不应该忽视，而应该仔细观察宝宝的生活细节，发现原因，然后“对症下药” 。

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