「央视少儿」孩子哭闹不睡觉怎么办？让家长安心一整晚的方法在这里！长安|睡眠|孩子|儿童|邵洁|上床睡觉|时

本文原始标题是：孩子哭闹不睡觉怎么办？让家长安心一整晚的方法在这里！

孩子哭闹不睡觉？

好不容易睡着了半夜又醒来不睡？

早上起床困难总是睡不醒？

如何养成良好的睡眠习惯？

听专家来支招！

近期，央视少儿“银河教育七巧板育儿专家直播间”请到了浙江大学医学院附属儿童医院儿童保健科主任邵洁教授做客。她详细地为宝爸宝妈们答疑解惑，告诉你如何解决孩子睡觉难的问题！

「央视少儿」孩子哭闹不睡觉怎么办？让家长安心一整晚的方法在这里！//

七巧板育儿专家直播间

（嘉宾：邵洁、主持人：贺斌）

孩子到时间不睡觉怎么办？

我家宝宝3岁，睡觉太费劲了！一到晚上就来精神，蹦蹦跳跳、跑来跑去、说话聊天、看电视，就是不上床睡觉，到底怎么才能让她变成安静的睡美人？

—— @摇啊摇

针对这个问题，邵洁老师给出了详细的解答↓

控制睡眠潜伏期

控制睡眠潜伏期，逐步提前上床时间。

「央视少儿」孩子哭闹不睡觉怎么办？让家长安心一整晚的方法在这里！。要让孩子养成习惯在上床后半小时内就入睡，所以上床时间不宜过早，避免孩子在床上玩耍。比如希望他在8:30入睡，但通常他要11:30才入睡，不妨一开始暂时设置在11:15上床，让他在上床后20分钟内入睡。以后每隔3~5天逐步提前5分钟进行睡前常规程序并上床，直至建立一个适宜儿童的睡眠时间日程。

建立良好的睡眠环境

房间舒适、黑暗、温度适宜、空气流通有助于孩子更快地进入睡眠。去除房间内分散注意力的物品，比如电视机、电话、游戏机、玩具等。

也可以给宝宝提供一个安全物，比如说毯子、抱熊等儿童喜欢的玩具，以缓解儿童的焦虑和不安全心理，让他自己入睡。

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表扬良好行为

对于儿童睡眠行为上的进步，早上要及时表扬和鼓励。白天给孩子安排合理、有益的活动，让儿童的精力得以释放，并保持身心愉快，夜间入睡自然就容易了。

建立睡前程序

入睡前的洗漱，安静的活动，睡前的小故事，音乐等，都能避免孩子睡前过于激烈和兴奋的活动。

当孩子不能入睡、提要求或哭闹时，不要理会他的要求或争辩、讨论，坚定而温和地让他保持安静躺着。

当儿童起来，则引导他重新回到床上，不要理会儿童任何的抱怨和哭闹，直到他安静２分钟，夸奖他能安静躺着；离开再等待４分钟，再次简短表扬他学会安静躺着。逐步延长时间，直到儿童入睡。

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孩子频繁夜醒哭闹怎么办？

有的孩子入睡倒是没什么问题，只是睡着半夜会醒，醒了就哭，总要抱着哄着，或者吃夜奶才能继续再睡，这样一晚折腾好几次，孩子和家长都休息不好，遇到这种情况，应该怎么办呢？

一起来听听邵洁老师怎么说↓

建立睡眠时间表

建立合适的、较固定的就寝时间表。设置较早的就寝时间，根据儿童的年龄和个体差异，确定日间小睡的频率和时间。

使用安慰物

12月龄及以上儿童，使用过渡性的、儿童喜爱的安慰物让他有安全感。让这个过渡性安慰物成为儿童睡眠日程中的一部分。

学习自主入睡

自动入睡是让孩子学习整夜连续睡眠的关键。当小儿自己进入睡眠状态，睡眠周期结束夜间醒来时，他又可自动进入下一个睡眠周期。

当孩子不能自主入睡，可以使用逐步消退法。

如果他上床后或在你离开时不停地哭吵，不要马上回应，等待直至你不能忍受，回去检查儿童是否安全，而后逐渐延长等待的时间。一定要记住，儿童的行为并不是故意的，如果能平静处理，每夜坚持，儿童很快可以自己入睡，最终父母和儿童双方生活会变得更加轻松。

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孩子睡不醒、起不来怎么办？

我家娃刚上小学，永远睡不醒，每天叫他起床得三催四请，好不容易给拽起来，一边穿衣服一边还要睡着，家里有早起上学的娃，实在是伤不起，可怎么办呢？

——@向阳花

满足睡眠需求

孩子是不是睡得少、睡得太迟了？有时候因为作业拖拉，有时候因为入睡慢。要保证孩子充足的睡眠时间，这样他才能睡饱睡足。

不同孩子的睡眠需求也不一样，一般来说一岁以内的孩子个体之间差异特别大，但上一年级以后，每个孩子的需求都在七到十小时之间，个体之间差异不是那么大了。

所以这种情况下要了解自己孩子的需求，来合理安排好他的睡眠时间。

半夜不要打扰

后半夜孩子爬起来翻过去的时候，千万不要去打搅他，这是孩子的脑发育的过程。这段时间其实是大脑皮层活动期，我们称之为快动脉活动期，对记忆功能的发育特别好。

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