「关山老师谈育儿」原创秋季“补钙”好时机，3大有效补钙方法，助力孩子身高窜一窜方法|孩子|运动|妈妈|骨骼|锻炼|天气|

本文原始标题是：秋季“补钙”好时机， 3大有效补钙方法，助力孩子身高窜一窜

孩子的生长速度非常快，体内必须保证充足和全面的营养物质，才能让他发育的更好。尤其是对钙物质的需求，钙参与孩子骨骼的生长，如果孩子体内钙不足，将来就容易长不高，所以妈妈要及时给他们补钙。很多家长认为春季是给孩子补钙的最佳时机，其实不然，秋季天气凉爽，各类新鲜水果蔬菜上市，这个季节也是补钙的绝佳时机。想让孩子个子在秋季窜一窜，这3大有效补钙方法，妈妈别错过！

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加强运动锻炼

想要让孩子长高个，运动锻炼是必不可少的。秋季天气凉爽，气温不冷不热，是孩子运动的大好时光。运动的过程中，孩子浑身的血液都会沸腾起来，血液循环速度加快，从而让骨骼中血氧含量增加，促进骨骼的生长。而且，孩子通过运动，还能增强心肺功能，提升免疫力，从而减少生病的次数，让身体更健康。所以，秋季，妈妈一定要多鼓励孩子外出运动锻炼。不过，秋天早晚温差大，孩子外出时，妈妈一定要做好他的身体保暖。妈妈可以给他穿上柔软亲肤、透气吸汗性好的纯棉卫衣，毕竟孩子在运动时容易出汗，棉质布料能更好的吸收汗液，避免孩子受凉。

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多到户外晒太阳

秋季的太阳不像夏季那么毒辣，而且光照充足，所以在天气好的情况下，要多让孩子到户外晒晒太阳。多晒太阳能促进他们体内钙物质的吸收和转化，从而更好的促进骨骼更好的发育，让他长得更高。不过，毕竟孩子皮肤娇嫩脆弱，为避免晒伤，妈妈也要适当做一些防晒工作。

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注意添加高钙食物

食疗也是促进孩子长个的一种有效方法。到了秋季，孩子们的胃口也会大增，所以妈妈就要多给他们做一些美食。尤其是可以多补充一些高钙食物，比如牛奶、虾皮、鱼肉等，这样才能为孩子的身体提供充足的钙物质，骨骼就会生长的更快更好。

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「关山老师谈育儿」原创秋季“补钙”好时机，3大有效补钙方法，助力孩子身高窜一窜。秋季，想要孩子个子窜一窜，妈妈不妨试试以上这3种补钙方法，个个都很有效，别错过哦。