【家长界官微】这六种零食被医生列入“黑名单”,孩子再想吃家长也别纵容!
本文原始标题是:这六种零食被医生列入“黑名单” , 孩子再想吃家长也别纵容!
以下几种零食已经被儿科医生纳入了“黑名单” , 经常给孩子吃 , 会影响孩子的健康发育 , 请家长们注意 。
——小编
零食对孩子的诱惑力的确很大 , 每个孩子都喜欢吃零食 , 因此 , 零食也成了众多家长的哄娃利器 , 不管孩子的心情如何崩溃 , 只要一看到零食 , 瞬间就会变得乖巧温顺 。
零食的诱惑不仅是对孩子 , 就连很多家长也非常喜欢吃 , 经常买些零食回家和孩子一起吃 。
但是家长们需要注意了 , 以下几种零食已经被儿科医生纳入了“黑名单” , 经常给孩子吃 , 会影响孩子的健康发育 。
六种“黑名单”零食
? 方便面
方便面食用方便 , 口味佳 , 广受人们的喜爱 。 但是方便面本身并没有什么营养价值 , 并且其中还含有大量对人体有害的物质 , 比如各种食品添加剂 , 以及防腐剂等;
其中钠含量也比较高 , 会加重肠胃负担 , 所以不适合经常食用 , 孩子最好是不要吃 。
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? 蜜饯
蜜饯类食品口感酸甜 , 色泽鲜艳 , 但这类零食通常是腌制制成的 , 在此过程中会有一定的致癌物产生;
此外蜜饯是一种高糖、高热量、低维生素的零食 , 孩子身体在代谢的时候 , 会需要消耗大量的维生素B和一些其他维生素 , 对身体发育是十分不利的 。
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? 奶茶、碳酸饮料等
碳酸饮料中含有大量的磷酸 , 会影响人体对钙的吸收 , 孩子经常喝碳酸饮料 , 对牙齿不好 , 增加患龋齿的风险 。
【家长界官微】这六种零食被医生列入“黑名单”,孩子再想吃家长也别纵容!。另外 , 奶茶也不适合让孩子经常喝 , 奶茶中的糖分和热量都很高 , 并且含有各种香精、色素 , 以及反式脂肪 , 常喝不利于孩子的身体发育 , 也会影响孩子的智力发育 。
? 派类食品
像我们平时常见的蛋黄、巧克力派、菠萝派等食品 , 外形好看 , 口感美味 , 也是孩子非常喜爱的 。
但是艳丽的外表自然是各种色素的作用 , 还有为了提高口感而加入的各种添加剂 , 一块小小的派 , 其中包含30多种原料组成 , 并含有会危害人体心血系统的反式脂肪 , 经常食用 , 还会增大患癌的风险 。
? 膨化食品
膨化类零食中含有多种金属元素 , 比如铅、铝等 , 对人体的神经系统和消化系统都会造成一定的损伤 。
孩子经常食用这类零食 , 会使孩子体内存积大量的金属元素 , 会引起孩子慢性中毒 , 所以 , 尽量别让孩子吃这类食品 。
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? 果冻
果冻并没有什么营养价值 , 并且孩子在吞咽果冻时还会有一定的危险 。
其次 , 果冻中含有山梨酸钾、卡拉胶及柠檬酸等多种添加剂 , 也含有很多色素和香精 , 孩子常吃的话会阻碍身体对于微量元素、蛋白质以及钙质的吸收 , 家长要少给孩子吃 。
什么样的零食才适合孩子吃呢?
虽然很多零食并不适合孩子吃 , 但也不是绝对的 。 一些健康营养 , 没有添加剂 , 没有重金属元素 , 少糖、少盐的零食 , 适当给孩子吃些是有一定好处的!
因为孩子在成长发育的关键时期 , 仅一日三餐并不能满足孩子一天所需的所有营养和能量 , 所以适量吃些零食 , 可以让孩子保持精力的充沛 。
比如以下这些零食 , 就比较适合给孩子吃 。
● 蔬果类
例如:葡萄干、芒果干、烤苹果干、红枣、蔬果沙拉等
这类零食中含有维生素、矿物质和膳食纤维 , 有益于孩子的成长发育和免疫促进作用 。
● 坚果类
例如:核桃、瓜子、花生、腰果、杏仁等
这类零食中含有丰富的植物蛋白 , 还有孩子成长所需的矿物质钾、钙、镁、磷、锌等 , 还有维生素B , 维生素E等 , 是营养价值比较高的零食 。
●粗粮类
例如:麦片、饼干、松饼、全麦面包等
这类零食含脂肪少 , 热量低 , 并且含有多种维生素 , 时常吃些粗粮 , 也可以促进孩子肠胃的蠕动 , 有益于孩子的消化吸收 , 对孩子成长发育有利 。
● 奶制品
例如:牛奶、酸奶、奶酪、芝士棒等
牛奶以及奶制品中含有丰富的蛋白质、矿物质和无机盐等营养成分 , 适量给孩子吃一些这类零食 , 对身体的成长发育有积极作用 。
但是再给孩子吃零食的同时 , 还需要坚持三大原则:
【家长界官微】这六种零食被医生列入“黑名单”,孩子再想吃家长也别纵容!。吃零食三大原则
? 零食不能代替正餐
孩子成长所需的营养来源主要还是依赖于正餐 , 零食只是起到辅助的作用 , 不能代替正餐 。
? 睡前不要给孩子吃零食
睡前孩子给孩子吃零食会加重孩子肠胃的负担 , 影响孩子的睡眠质量 。 此外 , 晚上吃完零食睡觉 , 也会让孩子容易出现蛀牙 。
? 吃零食要注意卫生、安全
除了零食本身的卫生、安全外 , 孩子吃零食的时候也需要注意卫生 , 吃东西之前要先洗手 。
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