小皮育儿经：孕期水肿成猪蹄？孕妇别为难自己，试试这些方法有效缓解孕妇|下肢|现象|控制|情况|部位|身体|

本文原始标题是：孕期水肿成猪蹄？孕妇别为难自己，试试这些方法有效缓解

孕期水肿是一种比较常见的现象，孕8个月的时候，我也是不幸中招，但是在产检过程中，看到了其他过来产检的孕妇，我才知道我的已经算是小意思了，另一个跟我相同预产期的孕妇，水肿到只能穿男士拖鞋，连裤子都不穿整个孕晚期就穿裙子了。

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那么水肿是怎么发生的？有没有办法预防呢？

出现水肿原因

子宫增大

小皮育儿经：孕期水肿成猪蹄？孕妇别为难自己，试试这些方法有效缓解。绝大多数孕妇都是在孕晚期的时候才会出现水肿，而孕中早期则出现的较少，那是因为胎儿的发育会将子宫不断撑大，从而压迫到静脉回流，于是导致了孕妇体内血液循环不畅，于是水肿就从下肢开始出现，而且随着孕周增长，如果不好好休息改善，水肿情况会日益明显且可能出现范围增大情况。

激素变化

小皮育儿经：孕期水肿成猪蹄？孕妇别为难自己，试试这些方法有效缓解。孕期里胎盘是给胎儿提供给营养和氧气的重要部位，随着胎盘的出现和长大，其分泌的激素和肾上腺分泌的醛固酮也会随着孕周逐渐增多，于是孕妇体内的钠和水分就会出现过多滞留，从外观上看就会肿胀。

母体因素

如果孕妇自身血浆蛋白低，有较严重的母体合并贫血，水分也易从血管渗透到组织间隙导致肢体出现水肿现象。

水肿就是胖？

我见过很多的孕妇，尤其在孕晚期整个人会圆一圈，很多婆婆对此现象都非常喜欢，觉得胖的好，说明营养好，怀的是个大胖小子，健康。然而事实上孕晚期胖的很多孕妇，其根源可能就是因为水肿，不仅不好，还可能很糟糕。

判断是胖还是水肿，最简单的办法就是用手指按压，比如腿脚部是最不容易胖但是最容易水肿的地方，可以用大拇指按压小腿胫骨处，当拇指离开时，出现一个凹槽而且许久才恢复的，那么十有八九是水肿。

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反之脂肪是弹性非常好的物质，如果用手指按压后，一离开，在原位置上未见明显凹槽，那么这种情况下是肥胖的居多，说明需要适时的控制饮食了…

如何预防水肿

对于身体健康的孕妇，水肿多数都是只在孕晚期出现，而且部位都在下肢，这种情况下多数属于生理性的，只要做好产检，多注意休息即可，多数会在产后随着子宫收缩，水肿会自行减轻直到消失，最迟只需4周时间。

如果水肿范围到达腿部甚至腹部，则可能是病理性的，不能仅靠日常缓解，而是要进行严密检查是否有肝功能受损、尿蛋白、尿比重过高等症状，严重的还需住院治疗。

充分休息

很多孕妇都有这样的感觉，早上起来是时水肿情况是最轻的，而晚上入睡前，水肿现象是最严重的，这是因为经过一夜的充分休息，身体和内脏器官都得到了充分的放松，负担得到缓解，水肿自然也会减轻些。

适量运动

尤其对于上班族和手机迷的孕妇和坐月子的产妇，都不意宜久坐久站，每隔一小时稍微起身走两步能有效减轻水肿程度，日常也可进行散步等轻运动来帮助增加下肢血液循环。

宽松衣物

当身体被紧勒时也会使身体血液循环不畅，加重浮肿现象。

抬高下肢

孕晚期水肿的孕妇将下肢抬高于身体部位能有效帮助加速血液循环，改善静脉压迫现象，还可以预防下肢静脉曲张。

饮食方面

控制钠的摄入，每日钠盐摄入量控制在10g以下，可适量吃一些冬瓜西瓜南瓜、红绿豆、海带等消肿食物，另外每日饮水量也应控制在2000cc以下，过多摄水量也会加重浮肿情况。

小腿按摩

从小腿部位慢慢往上轻轻按摩，可以帮助血液循环。

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结语：

水肿这件事可大可小，妈妈们只要根据自己的情况护理就好，对于大多数的妈妈，都只是生理性的，产后并不需要做什么就会自行消失，如果是病理性的，还是要多多咨询医生的建议，不要自己盲目“减肥” 。

我是小皮育儿经，育婴师，育有3岁女娃一枚，多平台原创作者，爱学习，爱生活，关注我，让我们一起了解更多孕产、育儿、教育知识，一起成为更好的父母。