怎样培养孩子的健康饮食习惯呢？ 1、平时尽量按照中国膳食宝塔的推荐均

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作为家长吗，我们于其担心食品添加剂，不如帮助孩子养成良好的饮食习惯，减少对加工食品的依赖，抵御各种零食的诱惑，选择健康的食品。那应该怎么做呢？

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1、平时尽量按照中国膳食宝塔的推荐均衡饮食：每天都要吃谷物、蔬菜、水果、肉蛋奶等各种食物，注意均衡营养和食物多样化。

2、合理选择零食：选择零食尽量选择正餐不容易包含的一些食物，如坚果、新鲜水果等。谷类和薯类，如全麦面包、麦片、煮红薯等也是不错的零食。

3、学会看食物的“营养身份证”：在购买和选择食物的时候注意看营养标签和成分表，选择合适孩子的健康食物。很多家长都会给孩子买牛奶，认为牛奶健康。但你要注意它的营养标签，如果它的蛋白质含量低于1% ，就说明它只是一种乳饮料，对于孩子而言并不健康。

4、足量饮水，不喝含糖饮料：糖饮料瓶会容易让孩子张蛀牙，也更容易长成小胖墩。选择饮料时要看营养成分表，尽量选择“碳水化合物”或“糖”含量低的饮料。

5、不偏食节食，不暴饮暴食：偏食挑食和过度解释都会影响孩子的营养摄入，容易出现营养不良。暴饮暴食会在短时间内摄入过多的食物，加入消化系统的负担，增加超重、肥胖的风险。

6、保证每天至少60分钟户外活动时间：适当的户外活动能够促进孩子的健康生长发育，对孩子的视力也更有益。作为家长，也可以一起陪着孩子活动，既可以增加陪伴时间，也能督促孩子活动。

以上每一项都做到，对于每个家长来说都不容易。但是自己生的娃，哭着也不能放弃呀！

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