孩子经常便秘，水果蔬菜都没用？试试这3种方法，孩子天天排便肠胃消化是有规律的

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前两天，碰见楼上的刘大爷抱着孩子去诊所，原来刘大爷的孙子便秘了，平时在家又是吃蔬菜、吃水果的，都没啥用，孩子三四天不解大便，只能用开塞露。这不，今天来诊所看看。

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虽然家长们都知道，导致孩子便秘的原因有很多，随便列举几条就足以让人头晕眼花，但是改善便秘却很简单。因为，基本上孩子便秘，都是饮食和生活习惯不好引起的，只要正确调整饮食和生活习惯，外加适当的干预调理，孩子的便秘就好了。

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1.早上孩子喝水，加点金棘末，帮助肠胃排便

肠胃消化是有规律的，一般在早上的5-7点，是肠胃蠕动最强的时间段，这个时间也是孩子排便的“黄金时段” 。早上，孩子喝水时，可以加进去点金棘末，有助于促进肠胃蠕动，帮助排便。家长结合这两点，可以帮助孩子排便，改善孩子便秘。

另外，家长也要让孩子养成早起排便的习惯，顺应肠胃消化规律，形成良性循环，孩子很少会出现便秘问题。当然，也不能死板的按照早上5-7点的时间来，有的孩子可能饭后肠胃蠕动比较强烈，也可以饭后去蹲个厕所。

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2.适当活动身体，可以促进肠胃蠕动，有助于消化和排便

很多时候，医生会经常跟家长讲，要让孩子适当的活动活动，对消化好、还能长个。

结果很多妈妈却说，孩子没少活动，出去可疯了，叫都叫不回来。

其实，医生和宝妈讲的活动，根本就不是一回事。医生讲的是，饭后让孩子适当活动，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化，以便起到预防和改善便秘的目的。而且，适当运动有助于调节孩子身体机能，帮助恢复肠胃功能、增强体质，对孩子身体生长发育有很大帮助。

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3.少荤多素，有助于消化

不知道家长有没有意识到：中国人是近四十来年，才逐渐开始吃饱饭的？

很多人潜意识里，尤其是老人，一直都存在一种“吃不饱”的错觉。正是这种错觉，才导致了一种“你妈觉得你饿”的独特现象。什么好吃给孩子吃什么，什么营养给孩子吃什么，比如：肉、奶、蛋、鱼，吃荤了、没素了，孩子的脾胃功能自然就会受到影响，这也是为什么现在的孩子脾虚的越来越多。

所以，家里吃饭，尽量少荤多素，才能保证营养的均衡，对孩子脾胃也是大有裨益。