提示您本文原始标题是：孕期补钙补多了对胎儿有害无益，但这些状况出现，提醒该补钙了

对于孕妈来说，在期待宝宝降生的过程既幸福又辛苦，相信有过经历的人一定明白这句话的意思。今天，我们就聊一个关于孕期，很多人都做不好的一件事：补钙。有人说，孕妇的钙需求量大，一定要吃钙片，也有人说日常饮食其实够了，不必额外的补。孰对孰错呢？

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孕期，一定要补钙吗？

这个答案是肯定的，毕竟在孕育一个新生命，胎宝宝的骨骼发育离不开钙。营养指南的建议是，我们正常人每日的钙需求量大约是600毫克，但是孕早期的人（前3个月），就需要800毫克，孕中期（4至6个月），需要1000毫克，到了孕晚期，甚至每天需要1200毫克，相当于正常人的2倍了。看吧，孕妈在整个孕期的钙需求量的确是一天天增大的。

不过，即便如此，也并不建议过于盲目的补钙，尤其是过度依赖于钙剂的补充。医生的建议，还是从日常饮食中获取，因为，除了钙质，日常的食物里，尤其是绿叶蔬菜里还含有更多其他的维生素，矿物质，对营养的均衡有帮助。

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而那些盲目补钙，重点是那些盲目补充钙剂的孕妇，更容易因为补钙过量对身体乃至胎宝宝产生不利影响，适得其反了。如让胎宝宝患上高钙血症，出生后的胎儿会过早的卤门闭合影响大脑发育，牙齿过早钙化萌出等。孕妇补钙过量还会容易引发维生素C代谢障碍，出现食欲减退，免疫下降，脱发，神经过敏等症状。

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当孕妈出现这些情况，说明真的该补钙了：

不管是补钙，还是补锌补铁，最好的来源当然是日常饮食。但问题又来了，我们并不能将每一份食物进行称重。因此也难以得到获取营养的数据，至于身体吸收的部分更不能得到了，那么如何知道自己是否缺钙呢？

我们虽不能精确知道，但还是可以通过身体的一些症状大致判断身体缺钙的情况。比如说，孕妇出现小腿抽筋（孕5月后，夜间常发生），牙齿松动，关节、骨盆疼痛（抛开久坐等外部原因），这些情况出现，就要高度怀疑是缺钙了，需要调整饮食结构，必要的话在医生知道下补充钙剂。

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钙含量较丰富的食物推荐：

奶制品：牛奶、奶酪、酸奶等；

海产品：海带、虾皮、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅等；

豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等；

蔬菜：小白菜、油菜、芹菜、香菜、蘑菇等；

坚果类：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果等。

孕期补钙补多了对胎儿有害无益，但这些状况出现，提醒该补钙了

孕期 ， 一定要补钙吗？

当孕妈出现这些情况 ， 说明真的该补钙了：

钙含量较丰富的食物推荐：

孕期，一定要补钙吗？

当孕妈出现这些情况，说明真的该补钙了：