粗粮是个好东西 ， 种类多样 ， 营养价值高 ， 各种粗粮所含的营养素各有所长 。 粗粮加工过程简单 ， 保存了许多细粮中没有的营养成分 ， 因此我们都该养成多吃粗粮的习惯 。 紫米的铁质更是大米的7倍 ， 补血暖胃 ， 秋季将至 ， 真的是家里必备 。

----辅食：它的铁质是大米的7倍 ， 还补钙和维C ， 宝宝轻松把饭扫光//---- http:// //

除了简单地把紫米加入大米里煮成紫米大米米饭 ， 我还经常加入不同的食材做成营养密度更高的各种焖饭 ， 今天要给你们分享的就是加入了鲜虾和豌豆的 。

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鲜虾鲜嫩美味又补钙 ， 是宝宝餐点里的常客 。 豌豆富含膳食纤维 ， 能缓解宝宝便秘 ， 而且豌豆所含的维C是豆类之冠 。 今晚宝宝的晚餐就吃这个吧！

关于这道辅食

菜名：鲜虾豌豆紫米大米焖饭

参考月龄：10M+ 对本食谱食材不过敏的宝宝

材料：鲜虾肉30克 ， 熟豌豆30克 ， 紫米大米饭1碗 ， 清水、食用油适量

制作步骤

1、熟豌豆剥皮

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