父母注意，孩子的睡眠质量会影响孩子的身高吗？睡眠是非常重要的一件事情

睡眠是非常重要的一件事情，对于成年人是如此，对于正在长身体的孩子，更是如此。生长激素分泌的多少，是孩子能否长高的关键。生长激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下进行的，而晚上12时之后，有一个生长激素分泌的高峰期，处在浅睡眠状态下的孩子不容易达到这一高峰。因此，孩子最好在晚上10时之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。

研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因， 30%取决于后天因素。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超过运动和饮食，原因就在于睡眠中会分泌出生长激素。

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以上是专家推荐的睡眠时长标准，只有达标了，孩子才更容易分泌更多的生长激素。才更有利于孩子的长高。生长激素的分泌有两个时间段最为旺盛，分别是21:00-1:00 ， 5:00-7:00 ，错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期。

值得注意的是，生长激素大量分泌的前提是，孩子必须处于深度睡眠状态。否则，生长激素的分泌量就会大打折扣，进而影响孩子的身高发育。

另外，不同年龄孩子，也有各自的正确入睡时间表：

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