如何备孕才能更容易受孕？准妈妈了解下！每日清晨测量自己的体温并记录下来作为

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每日清晨测量自己的体温并记录下来作为基础体温，排卵之前体温会低于基础体温0.5摄氏度，排卵之后体温会高于基础体温0.5摄氏度。通过这种温度变化就能知道自己是不是排卵了。一般连续测量三个月经周期的基础体温，就能够推测出较准确的排卵日期。合理的饮食。饮食要尽量清淡，多吃蔬菜、水果、坚果类食物，少食辛辣食物。饮酒要减少，最好是戒烟戒酒。

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体重正常。备孕和体重有着直接的关系。有数据显示，过胖或过瘦的女性多少都存在内分泌方面的问题，而且她们的月经大多不规律，这样影就会影响生育，很容易造成难孕。除了调整好身体和状态之外，在备孕期间，需要每天都补充一片叶酸，最好是夫妻双方都补充，这样能提高受精卵的质量，加大受孕的几率，还能预防宝宝出现神经管畸形的可能。

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备孕期间叶酸补充小技巧：备孕期间，每天补充1片叶酸，但是重量不要超过1毫克，通常情况下0.8毫克是比较合适的，准爸爸也是需要补充叶酸的。