产后身体恢复，腰痛却只增不减？想摆脱疼痛宝妈这4件事要上心婷婷生完宝宝之后

婷婷生完宝宝之后，在婆婆的精心照顾下，身体恢复的越来越好，但是婷婷却有一件烦心事，就是腰部疼痛让她整晚难以入睡。有次闺蜜来看婷婷，婷婷就把这件事告诉了闺蜜，闺蜜说生完宝宝后身体骨骼会发生很大的变化，要是在生活中不注意一些细节，很容易落下腰痛的毛病。随后闺蜜说出了自己产后腰部尽快恢复的秘诀，希望能够帮助婷婷减轻痛苦。

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给宝宝换纸尿裤避免弯腰

新生儿吃奶次数多，排泄无规律，所以妈妈给娃换纸尿裤的次数会很频繁。本来生完宝宝之后，妈妈的身体比较虚弱，骨关节没有恢复好，要是整天弯腰给娃换纸尿裤，腰椎容易变形就会导致产后腰部疼痛加重。妈妈可以买一个尿布台或者是换纸尿裤时把娃放在和腰部等高的位置，这样能减轻腰部的压力，缓解腰部的疼痛感。

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抱宝宝时要多换几种姿势

女性生产之后，身体各处的肌肉能力减弱，需要通过锻炼来提高肌肉的收缩能力。如果妈妈经常使用一个姿势抱娃，就容易出现腰肌劳损，只要生活中稍微干些重活，腰部受到刺激就会疼痛。妈妈抱娃的时候，可以多换几种姿势，比如：横抱、竖抱、摇篮抱等等，多换几种姿势能让自己的腰部和手臂的肌肉能够得到缓解。

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